Mitglied inaktiv
Hallo, ich habe seit Ende Februar von 100kg auf 84kg abgenommen. Unter der Woche bin ich immer sehr konsequent, am WE lasse ich es dann auch mal schleifen. Das ist aber ok, bringt ja auch nichts, sich alles zu verbieten. Montags ist es dann aber oft schwer, wieder durch zu starten. Habt ihr mal ein paar Durchhalte-Parolen für mich? Wie motiviert ihr euch, wenn ihr mal keinen Bock mehr auf Diät habt?? LG, Steffi
hi steffi, mich motiviert, das ganze als lebenseinstellung und komplette ernährungsumstellung zu sehen. nicht als diät, das hört sich immer gleich nach verzicht und knäckebrot an... außerdem freue ich mich einfach, mich im spiegel zu betrachten und damit zufrieden zu sein. früher war es eher ignorieren als ansehen, das hat sich jetzt (etwas) geändert. mir hilft auch immer, daß ich mich mit der ernährungsumstellung so wohl fühle, viel energie habe usw. das baut auf und macht das durchhalten viel einfacher. lg claudi
Hallo, wie gerade schon erwähnt, sehe ich es nicht mehr als Diät an, sonder auch als Lebensumstellung! Klar ist man gerne auch mal was süsses oder gönnt sich ein Eis bei dem Wetter, es sei auch erlaubt, finde ich!!! Ich lebe ganz gut mit meiner FDH Sache, ein bißchen Sport und es funktioniert! Ich habe keine wirklichen Tips für Dich, aber hier wird man schon sehr motiviert und man hilft sich weiter und das reicht mir zum Durchhalten und ich heirate im mächsten Jahr, das reich tzum durchhalten!!! LG KAren
....von dir am Kühlschrank.Immer wenn du es siehst,erinnert es dich dann so an die "unschönen" Zeiten.Und du hast wieder mehr Ergeiz den Kühlschrank zuzulassen..... Meiner Mutti hats damals geholfen :o) LG und alles Gute,Camilla
IN den Kühlschrank! So hab ich es immer gemacht. Denn dann sieht es nicht gleich jeder andere, der in die Küche kommt... Schau auf Meiga.de, dort gibt es viele Voerher-nachher Bilder, das motiviert... Und dies habe ich noch gefunden: Hier mal was zur Motivation Wie viele Leute haben das Jahr mit dem ernsthaften Vorhaben, endlich abzunehmen und einer Menge Motivation angefangen. Aber das ist jetzt schon einige Monate her – Hat deine Motivation angefangen, weniger zu werden ? Du wirst festgestellt haben, dass es passiert ist. Vor einigen Wochen hast du noch voller Elan deine Schuhe angezogen, um spazieren zu gehen. Jetzt ist es nur noch lästig. Du hast dich mit absoluter Perfektion gerühmt und jetzt – na ja. Eine Menge kalorienreicher Lebensmittel kreuzen deinen Weg. Für einen Aussenseiter sieht es wahrscheinlich so aus, als ob du aufgegeben hast. Und du fühlst dich auch so. Die gute Nachricht ist, du bist nicht allein! Den Antrieb zu verlieren ist absolut normal, selbst wenn es bis zu dem Punkt kommt, wo du deine Bemühungen ganz aufgibst. Es ist ein Kapitel in jeder Erfolgsgeschichte. Der Unterschied zwischen denen, die Erfolg haben, und denen, die es nicht haben, ist, was sie tun, wenn sie mal einbrechen. Aufgeben oder einfach weiter machen. Mach weiter - „Seine Ernährung umzustellen ist ein Prozess“ sagt Howard J. Rankin, PhD, Psychologe einer Klinik und Author des Inspired to Lose (Stepwise Press, 2001). „Einer, der Arbeit erfordert und natürlich Probleme mit sich führt. Also kann man erwarten, vom Abnehmwagen zu fallen und wieder aufsteigen. Stell es dir als eine längere Autofahrt vor. Wenn du in den Wagen steigst, erwartest du, die ganze Strecke durchzufahren und nicht ein einziges Mal anzuhalten um zu tanken ? Nie anzuhalten, um auf der Karte nach dem richtigen Weg zu schauen, um die Orientierung zu behalten ? Wenn du dich verfährst, bist du so frustiert und sagst: „Vergiss es, ich fahr wieder nach Hause ?“ Nein, du fährst weiter. Weil dein Ziel die Reise wert und Aufgeben keine Alternative ist. Es hilft sehr, deine Gewichtsabnahme genau so zu betrachten: Du wirst dein Zielgewicht erreichen, egal wie der Weg ist. Anhalten auf dem Weg sind nur Pausen. Das sind kein Fehlschläge, sondern nur gelernte Lektionen. Die Angst zu versagen, hält viele Leute davon ab, das Abnehmen als eine Reise zu sehen. Wenn man immer wieder ab- und zugenommen hat, kann die Aussicht, eine Diät zu halten, mehr einschüchtern als kleiner zu werden. Man will nicht mehr enttäuscht werden. Es kann sehr schwierig sein, auf den richtigen Weg wieder zurück zu kommen. Tipps für das Aufnehmen des Abnehmens - Sich selber zu vergeben, wenn das Abnehmen schlecht läuft, ist der erste Schritt. Aber wenn du das erst einmal geschafft hast, schlägt Rankin vor, sich selbst Ziele zu setzen. Wo immer du auch bist, kann es entweder besser oder schlechter werden. Dann mach einen Schritt nach dem anderen um es besser werden zu lassen. Versuche diese Tipps - Setz dir kleine erreichbare Ziele, um die Trägheit des Anfangens zu überwinden Das heißt normalerweise, ein Verhalten nach dem anderen anzupacken, zum Beispiel kein Nachtisch mehr zu essen oder mehr Wasser zu trinken. Melissa startete mit dem Austauschen von Soda gegen Wasser. „Dann wechselte ich von normalen Chips zu Backofen-Chips.“ Erinnere dich an deine Motivation, so oft du kannst - Erinnere dich an die Gründe, warum du anfangs abnehmen wolltest (Falls du es noch nicht getan hast, schreib sie auf). Treffen sie immer noch zu oder müssen sie überarbeitet werden ? Überarbeite deine Erwartungen - Akzeptiere es, wenn du z.B. 1 Kilo in der Woche abnehmen wolltest und durchschnittlich nur 1 Kilo im Monat abnimmst. Du bewegst dich auf jeden Fall in die richtige Richtung. Nimm jeden Tag wie er kommt - Wenn du einen schlechten Tag hattest, fang am nächsten Tag neu an. LG
