Mitglied inaktiv
Ich habe jetzt das was ich bis jetzt gegessen habe in den fettrechner eingegeben,da standen jetzt werte 345kcal 5,45 fett 1443.19kj wieviel fett und wieviel kalorien darf ich am tag zu mir nehmen und was ist kj und wenn ich heite morgen beim training 800 kalorien verbraucht habe,ist das das gleiche wie die 345kcal,hoofe ihr könnt mir helfen. lg
so genau kenn ich mich zwar auch nicht aus aber: kcal: sind kalorien kj: kilojoul (andere messeinheit) wenn du bis jetzt nur 345 kcal zu dir genommen hast brauchst du dich nicht wundern wenn du nicht abnimmst. du solltest 1200kcal zu dir nehmen und wenn du viel sport machst sogar etwas mehr. wenn du so wenig zu dir nimmst schaltet dein körper auf sparflamme und denkt es ist eiszeit. wenn dann der frühling wieder kommt hortet und sammelt er alles was du zu dir nimmst. verstehst du? du solltest dich ausgewogen ernähren, 5kleine mahlzeiten am tag, viel obst und gemüse, aber auch fett und zucker darf nicht fehlen. ich schreib dir mal auf was ich bis jetzt gegessen habe und noch essen werde: 9uhr: 2scheiben vollkornbrot mit pute und die andere mit schokoaufstrich 11:30: eine banane 13:30: wenn mein sohn wach ist gibt es kartoffeln und möhrengemüse 15:00 obst und 1-2kekse 18:00 vollkornbrot (2scheiben) mit pute und lightkäse 20:00: ein kleines stück schoki und gemüseteller mindestens 2,5l tee am tag und 1kaffee am abend fahr ich fahrrad je nachdem wieviel ich gegessen hab zwischen 30 und 50min. das sind dann auch zwischen 350 und 550 kcal. ich hab damit bisher gut abgenommen. klar geht es langsam aber mit dem verzichtet auf alles wird es nicht besser und der jojo kommt schneller als du denkst.
Hi ich habe heute morgen um 6 zwei vollkorn mit pute dann so um 10 einapfel um 12 zwei vollkorn mit tomate und frischkäse,nachher um drei gibts dann mittag und abends wollte ich eigentlich nichts mehr essen. lg
Du ißt eindeutig zu wenig! So nimmst du zwar ab, aber der Jojo lässt grüßen! lg Karen Vergiß das trinken nicht!
du solltest dich erstmal schlau machen, welche werte die sachen haben, die du isst (sprich kohlenhydrate und fett); steht entweder auf der verpackung oder du findest die werte im internet (fettrechner). ich verstehe überhaupt nicht, warum du denkst, daß 345 kcal das gleiche sind wie die 800 kcal, die du durch das training verbraucht hast. hä?! ein paar tipps: wenig kohlenhydrate essen (also wenig brot, reis, nudeln, kartoffeln) viel obst, gemüse bei käse und wurst auf fett achten (also fetten schinken, salami o. ä. meiden) süßigkeiten meiden bzw. nur sehr wenig essen (gummibärchen haben zucker, aber schoki hat fett UND zucker...) wenn du deinem körper nichts gibst, das er verarbeiten kann (ballaststoffe in form von gemüse, vollkorn, obst etc.) dann nimmst du nicht ab. claudi
