Mitglied inaktiv
fragen: was kann ich in der frueh essen? milchprodukte erlaubt? z.b. jogourt? oder ein spiegelei mit wuerstchen... aber was esst ihr jeden tag in der frueh? blicke da anscheinend noch nicht ganz so durch wo finde ich mehr... weil die liste was ich essen darf... hm gemuese, salat... was gehoert zum gemeuse was man essen kann... salst mit essig und olivenoel? tomaten? zwiebeln? oh mensch... kann mir da irgendwer auf die spruenge helfen? was esst ihr? fleisch und sonst nix? weil gemuese ja auch nur bedingt? bitte klaert mich mal wer auf was isst man z.b. in den ersten 2 wochen tagsueber... sozusagen ueber den tag verteilt? seufz Cristina
...fragen ob Du mir die Euros schon geschickt hast? LG Tatjana
mache seit dem 01.03. Atkins. Zum Frühstück gibt es bei mir ein großes Glas (Bierkrug 500 ml) mit Wasser. Dann manchmal noch eine Tasse Kaffee. Minischuß Milch drin. Mittags gönne ich mir dann Käse mit Wurst. Zum Abendessen dann ein Atkinsgericht, also kaum KH. Ich versuche die 20 KH am Tag nicht zu überschreiten. Was darf man also alles zum Frühstück: Eier als Omelett mit Käse, gekochter Schinken, roher Schinken, frische Kräuter, Würstchen. Spiegelei. Hartes Ei. Weiches Ei. Knuspriger Bacon. Leberkäse mit Doppelrahm-Frischkäse überbacken. Verschiedene Salate. Zum Zwischendruchknabbern gibt es bei mir den Frischkäse von Aldi (100g=2,3KH) mit den Schweinekrusties. Die sind dann nicht so trocken :-) Rezepte habe ich viele in einem Ordner. Abends gibt es dann Fleisch, Fisch oder Gemüse. Für den Rest der Familie mache ich dann noch Beilagen dazu. Wichtig ist auf jeden Fall TRINKEN!!! Wasser, Tee, KH freie Getränke (z.B. Cola light oder Sprite Zero). Rezepte und Tips finde ich bei www.ketario.de und bei www.ketose.com Schau mal, ob du da etwas für dich findest. LG Trischa
