Mitglied inaktiv
Hallo, ich hab hier schon ein paar mal rein geschaut. Ich habe vor 7 Wochen entbunden und würde gerne abnehmen (habe durch die Schwangerschaft schon 8kg abgenommen), aber ich weiß nicht genau wie, es gibt ja jede Menge Möglichkeiten. Könnt ihr mir Tips geben? Würde auch gerne wissen was es für Arten gibt und was man da bei machen muß, wie z.B. bei der Atkinsondiät, hab da zwar schon von gehört würde aber gerne wissen was das ist. Liebe Grüße Alex
ich hab mal das kopiert, was melanie (eine freundin) hier toll erklärt hat. besser kann ich es auch nicht sagen. allerdings empfehle ich trotzdem den kauf des buches "die neue atkins diät" . kostet ca. 8 euro. ----------------------- Hallo Trischa, meintest du mich??? Hallo Schnitte, also ich mache Atkins, habe mich sorgfältig informiert und auch das zweite Buch darüber durch. Atkins ist ne tolle Sache, bei der man ziemlich schnell Fett weg bekommt. Aber denk dir nicht das Atkins mal eben so eine Crash-diät ist. Atkins ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung wie WW zb auch. Ich persönlich komme mit Atkins besser klar als WW (WW hab ich voher gemacht, ständig Heißhunger, immer Appetit usw). Bevor du dich aber dazu entschließt empfehle ich dir wirklich dich etwas einzulesen. Vieleicht gibt es ein Atkins Buch in der Bücherei, oder du gibst 7,-Euro bei www.Amazon.de aus und kaufst dir ein Buch darüber. Also kurze Erklärung, Bei Atkins gibt es 4 Phasen Phase 1, die Einleitungsdiät, du verzichtest auf Zucker, Brot, Nudeln,Reis, und Kartoffeln. Du darfst am Tag bis zu 20g Kohlehydrate verzehren, diese sollten aber aus Salat und/oder Gemüse kommen. Ansonsten darfst du viel Eiweiß und auch Fett essen. Zb; Steak mit Kräuterbutter, Gyros, Schnitzel unpaniert, Eier in jeglicher Form usw usw, da fällt einem doch ne Menge ein, oder? Phase 1 geht 14 Tage ! Du kannst aber auch verlängern oder verkürzen je nach dem wieviel du abnehmen mußt/willst. In dieser einleitungsdiät ist es möglich zwischen 5-10 Kilo abzunehmen! Fällst du danach aber wieder in alte Gewohnheiten, hast du die schnell wieder drauf. Phase 2, nun wird der KH-gehalt wöchentlich um 5g erhöht. Das heißt du ißt nun 25g KH am Tag (in der ersten Woche),(30g am Tag in der zweiten Woche usw), natürlich auch am besten aus Gemüse usw, oder du bringst in deinen Speiseplan ein paar Nüsse mit ein, ganz wie du willst, es darf auch Quark sein. Alles aufzuzählen würde hier den Rahmen sprengen.... Kannst du aber alles im Buch nachlesen Diese Phase geht so lang bis du ca 2-5 Kilo vor deinem Zielgewicht bist. Dann gehts in die Phase 3, die vorerhaltungs-diät. Nun geht es darum, das Gewicht halten zu erlernen, Man lernt seinen kritischen Kohlehydrat-gehalt kennen. Er kann zb bei 60g liegen, gehst du auf 55g nimmst du ab, gehst du auf 70g nimmst du zu, bleibst du bei 60g hälst du dein Gewicht. Ja und wenn du dann bei deinem Gewicht bist und deinen KH-anteil kennst, bist du schon automatisch in Phase 4 gerutscht, die kannst du dein Leben lang beibehalten. Bei dem jetzigen KH-anteil ißt man schon fast wieder wie jeder andere auch. Aber wie gesagt, kauf dir nen Buch, lies dich ordentlich ein, Atkins kann das im Bauch noch viel besser und ausführlicher erklären als ich hier. lg Melanie ------------------- was ich jetzt noch machen kann, ist euch mal aufzulisten, was man in der phase eins essen darf. Fleisch: alles Fisch : alles Meeresgetier: alles geflügel: alles eier: alles, was man mit eiern machen kann (gekocht, gebraten, poschiert....) käse: alles (trotzdem vorsichtshalber auf den KH wert achten gemüse für salate: kopfsalat, rucola, feldsalat, radiccio, endivien, chicoree, bok choy, schnittlauch, radischen, gurken, petersilie, paprika (grün), sellerie,fenchel, pilze, oliven, morcheln, gemüse:spargel, grüne bohnen, spinat (kein rahm),brokkoli, rosenkohl, artischocken, zuckerschoten, kürbis, okra, lauch, avocado, bohnensprossen, rüben, knollensellerie, aubergine,mangold, blumenkohl, kohlrabi, zwiebeln, tomaten, rhabarber, scharlotten, kohl (grün, rot, weiss), bambussprossen, zucchini getränke: wasser, limo ohne kalorien (fanta light,cola light etc, allerdings ohen koffein), kaffee und tee (kein früchtetee) ohne koffein, eistee ohne zucker, kräutertee, brühe. butter, sahne (etas 4teelöffel pro tag) sind erlaubt, margarine nicht. daraus kann maan ne menge machen. wenn ich hunger habe (und das ist nicht oft) hau ich mir speck in die pfanne und lasse ne sheibe käse drüber schmelzen.... frikadellen sind zur zeit mein leeibgericht. dazu trinke ich cola light. viel trinken ist aber gesetz. ich liege derzeit bei 2,5-3 liter am tag. fällt bei cola aber auch nciht so schwer. mag kein wasser. so,das als erstes. wenn noch mehr fragen sind, fragt ruhig steffi