Mitglied inaktiv
Ja ja mich gibt es hier auch noch 
mein Gewicht schwankt immer noch zwischen 70.2 und 71.5 je nach Zyklus. Die 70 will aber nicht weg 
Ich gehe aber immer noch fleissig 2 - 3 mal die Woche 1 Stunde joggen, schaffe es sogar schon 30 min. am Stück zu joggen!
Fast 20 Kilo sind weg in 1 1/2 Jahren und darauf bin ich ganz stolz, ärgere mich aber um so mehr das es nicht weiter runter geht!! 8 - 10 Kilo sollten aber noch weg (bin 168 cm gross) und diese Kilos sitzen alle an meinem Bauch.............
Bauchübungen hab ich schon einige versucht aber ich zieh das nicht durch, unser Fitnessstudio hat jetzt neue Öffnungszeiten (neu ist bis 21.30 offen) somit könnte ich 2x die Woche ins Studio und mein Schatz würde auf die Kinder schaun 
ABER reichen 2 x die Woche Krafttraining? (Würde weiterhin 3 x die Woche ausdauer machen) Wer hat erfahrungen damit? Den ich bin so gar nicht ein Fitnessstudio Typ.......... und möchte meine Zeit dort bestimmt nicht verschwenden 
Danke für eure Erfahrungen!!
lg Wasserfrau
guete morge 2 mal pro wuche isch super. einisch pro wuche isch zum erhalte, 2 bis 3 mal pro wuche zum muskle ufboue. i würd das mache a dire stell. i ga während solènes summerferie o nur no 2 mal. du, chume de gli mal zu euch. die wuche isch sooooo mega heiss, dass mr jede tag is strämi gö. wei mr mal z spiez ga? chiemsch o? morn od. am sunnti? muntsch, nadine (hüt am morge 60.9 kg)
Hallo, bin auch jahrelang ins Fitness-Studio gegangen. Also, wenn Du sowieso zusätzlich noch Ausdauertraining machst, reichen zweimal Krafttraining pro Woche gut aus! Auch damit baut man Muskeln auf, allerdings muss man drei bis sechs Monate fleißig sein, bevor man wirklich etwas sieht. Trotzdem muss man es nochmal sagen: Vom Sport nimmt man nicht ab, wenn man nicht zusätzlich die Kalorienzufuhr reduziert. Im Gegenteil, Sport macht Appetit, man kann damit sogar zunehmen. Ich mache kein Krafttraining mehr, aber Yoga und Ausdauertraining. Dazu FDH - damit schafft man ein Kilo pro Woche (habe momentan noch 66 Kg bei 1,68 m Größe, will auf unter 60 Kg kommen). LG BB
