Mitglied inaktiv
Hy, ich habe mal ne Frage. Meine Freundin hat angefangen abzunehmen. Sie macht auch übungen für den Bauch. (Situps). Sie sagte mir während sie die übungen macht, egal ob beim hoch oder runter gehen, ist der Bauch immer angespannt, und sie merkt auch nur im Oberbauch etwas. Währe wie ein muskelkater. Aber im unteren bereich merkt sie bei den Übungen nichts. Ist das normal das der Bauch während den übungen immer egal ob beim hoch oder runter gehen angespannt ist und das man nur etwas im oberbauch merkt?? Ab wann merkt man etwas im Unterbauch oder den gesamten bauch? Was sie auch macht sie legt sich auf die seite und macht diese übungen. Da sagt sie auch der bauch ist immer angespannt. Normal? Bitte um antworten da ich mich gerne mit ihr darüber unterhalten möchte nur keine ahnung von habe. Ich trainiere nur meine ausdauer. Danke Jessi
Hy, sie hat den hängebauch unten, und vom Bauch her sieht sie immer aus wie im 9ten monat. Die im fitnesstudio sagten ihr so wird sie den Bauch wegbekommen. Klar der wird nicht mehr so straff werden aber es wird kein massiver bauch hängen bleiben. Etwas schon ist klar. (Hoffentlich sieht es nicht allzuschlimm aus. Sie ist jetzt schon ziemlich fertig). Wie lange ungefähr wird es dauern bis der bauch und alles andere mit zurück geht?? Ernährung: Sie macht FDH mehr obst und gemüse und sie ist wenn zu richtigen zeiten. Bitte um erfahrungen die auch so ein schlimmen bauch hatten und wie er jetzt aussieht. Danke PS: Schwangerschaften hat sie eine hintersich und während der schwangerschaft war sie schon ziemlich stark gebaut. Sie ist 22 Jahre und 162 groß. Falls das Gewicht wichtig ist...es sind mehr als 110 kilo
Hallo, also: bei Situps ist der Bauch normalerweise beim rauf- wie beim runtergehen angespannt. Man lässt ja die Spannung nicht einfach saußen (Sonst würde man ja ungebremst auf dem Boden aufschlagen), sondern legt den Oberkörper langsam ab...wozu eben Spannung benötigt wird. Situps sind tatsächlich eher für den Oberbauch und mittlere Bauchgegend. Der Bereich um/unterhalb des Bauchnabels wird dagegen mit Situps kaum angesprochen. Dazu gibt es eine andere Übung: Auf dem Rücken liegen, Beine anheben bis in die Senkrechte und überkreuzen. Nun versuchen den Po etwas vom Boden zu heben. Ist am Anfang Sauschwer.....nicht traurig sein, wenn es nur einmal klappt.....aber bei regelmäßigen Üben stellt sich schon bald der Erfolg ein. LG
Kann mich der Vorschreiberin nur anschließen. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und für den Unterbauch gibt es wirklich wenige Übungen. Also ruhig die beschriebene Übung ausprobieren. Ist wirklich schwer. Aber es klappt wirklich immer besser und die seitlichen Bauchmuskeln nicht vergessen. Gruß Martina
