Mitglied inaktiv
Hallo Ihr, ich habe seind ca. 2 Wochen nun so einen Bauchtrainer hier (wo man die Beine einklemmen muss und dann das schieffe Brett runter muss und wieder hoch) Nun habe ich das Problem wenn ich da drauf gehe das das voll in den Rücken geht :-( Nach 20 Stück muss ich aufhören weil es im unteren Rücken sowas von weh tut das nichts mehr geht. Habt Ihr das auch oder muss ich mich erst mal dran gewöhnen? Aber das sollte doch in den Bauch gehen und nicht in den Rücken. Über Hilfe würde ich mich freuen. LG
mhmmm...also für mich hört sich das irgendwie aber nicht so gut an!!! Habe selbst schon jahrelang mir Rückenproblemen zu kämpfen, dass solltest Du nicht auf die leichte Schulter nehmen. Leider weiß ich auch nicht, was für ein Gerät Du Dir da zugelegt hast. Wir hatten früher mal so einen Bauchtrainer (war ein Gestell mitKopfstütze und Bügel), da bin ich nie mit klar gekommen. Hinterher tat alles weh. Von daher begnüge ich mich mit den normalen Situps, die man ja auch unheimlich gut variieren kann. Vielleicht rollst Du Dich zu weit ein? Auf jeden fall sollte der Rücken nicht wehtun...eher so´n bißchen Muskelkater im bauch... Kennst Du nicht jemanden, der Dir das Gerät genau erklären kann, und Dir sagen kann auf was Du achten solltest? Leider bin ich da also keine große Hilfe... trotzdem LG
Wenn man sich solche Geräte für zu Hause holt hat man ja oft das Problem dass es einem keiner zeigt.. Vielleicht rollst du dich zu weit nach oben? Die Lendenwirbelsäule sollte auf jeden Fall fest auf der unterlage aufliegen und du solltest dich nicht weiter bis zu den Schulterblättern "aufrichten" weil du deinen Rücken sonst zu sehr belastest und das kann richtig schlimm weh tun. lg silvi
auf keinen fall nur den bauch trainieren!!!! Was du beschreibst kann viele ursachen haben, natürlich auch die, meiner vorschreiberinnen, grundsätzlich würde ich auch ersteinmal auf falsche ausführung tippen ABER ganz wichtig bei Bauchmuskeltraining ist, gleichzeitig (na ja nicht gleichzeitig aber gleich dannach oder davor) die Rückenmuskulatur zu trainieren, niemals nur eine Sache trainieren. Genauso ist es wenn du Rückenubungen machen "musst" dann musst du auch was für den bauch tun, die Übungen müssen im Gleichgewicht sein, damit die Muskeln im "gleichgewicht" sind, sonst führt das zu schmerzen
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