Bauch weg auch ohne Sport????

Hi Isabel! Vielleicht willst du das mal probieren? http://www.frauenzimmer.de/cms/html/de/pub/diaet-gesund/galerie/tupler-technique-babybauch.phtml LG Pia

Hallo Isabel! Ich glaub, so ganz ohne Sport wird das nichts werden, leider. Ich hab auch das Problem, daß der große Teil meines "Specks" am Bauch hängt. Ich hab im Mai 2008 angefangen mit meiner Diät, habe nun schon über 12 kg abgenommen und der Bauch ist noch immer sehr präsent. Vor einer Woche hab ich mir einen Nordic Walking Crosser bei Weltbild gekauft. Seitdem geh ich jeden Tag drauf, anfangs 20 min, nun bin ich schon bei 40 min und möchte mich gern noch steigern. Zusätzlich mache ich folgende Bauch-Beine-Po-Übungen, ganz einfache eigentlich: gerade Bauchmuskeln: 2 x tgl. 20 Situps schräge Bauchmuskeln: 2 x tgl. 10 seitliche Situps (also die linke Schulter und Oberkörperhälfte jeweils langsam nur nach der rechten Seite und anschließend die rechte Schulter und Körperhälfte nur nach links heben - ich hoffe, ich hab das jetzt verständlich beschrieben???) für den Popo und die Beine: in den Vierfüßlerstand gehen, abwechselnd die Beine nach hinten strecken,halten, beugen ... 15 Wiederholungen, dabei das Bein beim Beugen nie abstellen, sondern immer kurz vorm Boden wieder hoch strecken. auf den Rücken legen, Beine anwinkeln und nun den Popo hochdrücken, halten, wieder absenken, aber nur bis kurz über den Boden, wieder hochdrücken ... 20 Wiederholungen Das Geheimnis liegt darin, daß man die Übungen langsam und niemals ruckartig machen sollte. Diese Übungen mach ich 2 x tgl. Man soll nun keine Wunder erwarten, aber man merkt, daß der Körper sich verändert, daß da Muskeln "entstehen" Weißt Du, wir fahren in 4 Wochen für 3 Wochen an die Ostsee und ich möchte wenigstens halbwegs eine strandtaugliche Figur präsentieren können. Naja, ganz sooooooooo bikinitauglich ist mein Bauch noch nicht, da ich ganz viele Schwangerschaftsstreifen hab, aber auf jeden Fall ist es schon viiiiiieeeel besser als im vorigen Jahr. Ich hab auch lange gebraucht, ehe ich meinen inneren Schweinehund überlistet hab. Ich hab mir einfach angewöhnt, gleich vormittags nach der üblichen Hausarbeit mit dem Sport anzufangen. Da ich ja Hausfrau bin, kann ich das gut unterbringen. Die zweite Runde Sport folgt am späten Nachmittag, wenn die Kinder ihre DVD schauen. Ich zwinge mich einfach dazu, denn ohne nichts wird es nichts. Ich hab im vorigen Jahr ohne Sport 12 kg abgenommen (durch die Dreimonatsspritze dann wieder 2 kg drauf bekommen), aber die Haut sieht nicht so gut aus Daher hab ich mir jetzt geschworen, daß ich tgl. Sport machen muß, damit es auch gut aussieht. Denn so schwabbelig und wabbelig ist es ja auch nicht toll. Ich kann Dich gut verstehen, daß Du kaum bis keine Zeit für Sport hast, aber ohne wird es definitiv nicht funktionieren. Die oben beschriebenen Übungen nehmen ca. 10 Minuten in Anspruch. Die kannst Du abends auch "schnell" mal vorm Fernseher machen. Ansonsten eben die üblichen Tipps: Treppe statt Fahrstuhl, Fahrrad oder zu Fuß statt Auto und Bus (einfach eine Station früher aussteigen), längere flotte Spaziergänge mit den Kindern (ich weiß ja nicht, wie alt Deine Kinder im Einzelnen sind und ob sie schon allein Radfahren etc.) ... Das bringt schon zusätzliche Bewegung und verbrennt auch Kalorien. Zusätzlich kannst Du auch Bürstenmassagen machen. Die sollen auch gut sein, hab ich selbst allerdings noch nicht ausprobiert. Sie funktionieren folgendermaßen: Mit einer festen Bürste in kreisenden Bewegungen den Bauch (auch andere Körperstellen) massieren. Etwa 5 Minuten, solange bis alles schön gerötet ist (gut durchblutet). Danach einölen, oder Feuchtigkeitscreme, straffende Pflegelotion oder sehr fetthaltige Creme drauf. Am besten früh und abends machen. Dies dient zur Hautstraffung und soll wohl auch den Schlackentransport unterstützen. Leider hab ich noch keine passende Bürste gefunden, sonst hätt ichs auch schon ausprobiert. Ansonsten hilft wohl auch nur Geduld, Geduld, Geduld und weiter ausgewogen ernähren. Ich wünsch Dir alles Gute und ganz viel Erfolg. Meld Dich doch von Zeit zu Zeit ruhig und berichte über Deine Fortschritte. LG Jacquie