atkins-leute hier?

Wie ist das durchzuhalten? Gerade Phase 1 ist doch ziemlich viel Verzicht,oder? Hört der Heißhunger wirklich nach zwei Tagen an, wenn man in Ketose kommt? Hast du nie das Bedürfnis nach Schoki, oder anderen Süssigkeiten? lg

also, da ich sowieso ne "süsse" bin, hatte ich grosse zweifel. aber mit über 90 kilo musste was passieren. ich hab mir ein buch gekauft und mir das teilweise durchgelesen (bis ende phase 1). es sind ja nur 2 wochen, in denen man auf viel verzichten darf. ich kann dir ja mal aufschreiben, was ich im durchschnitt am tag esse. frühstück: meist 2-3 spiegel-/rühreier, gebratenen speck/schinkenwürfel oder mal würstchen, ein bischen salatgurke. dazu wasser. mittags: meist sehr wenig, da ich abend mit meinem mann esse. aber ne halbe packung aufschnitt mit etwas käse (2-3 scheiben butterkäse). oder ne dose thunfisch. abends: irgendwas fleischiges (putensteak, schweinefilet, rinderfleisch oder frikadellen mit zwiebeln). alle paar tage mit pilzen und zwiebeln dazu. dazu eine mittelgrosse schüssel kopfsalat (keinen eisberg). zwischendurch, wenn ich meine, was essen zu müssen, gehe ich eben an den kühlschrank und esse aufschnitt (salami oder so) dazu trinke ich ama tag 3-4 liter wasser oder cola light. das sind nur ein paar beispiele, heute gibt es zum beispiel abends seelachsfilet mit salat. erlaubt ist alles an fleisch und fisch,. alles meeresgetier (hummer, krabben, muscheln etc). auch so sachen wie butter, mayonaise(auf den kh-gehalt achten)und sauerrahm sind erlaubt. margarine und milch nicht. quark darf man in phase 2 essen. gemüse gibt es viele sorten, die man darf, z.b pilze, zwiebeln, blumenkohl, rosenkohl, brokkoli, kürbis, und noch etliche mehr. ebenso viele salate. die strenge variante erlaubt am tag 0g kohlenhydrate. die neue methode erlaubt 20g am tag. ich versuche, am tag unter 10g zu bleiben und das gelingt sehr gut. es ist wirklich gut durchzuhalten. ich hatte noch keine sekunde hunger, aber die pfunde schmelzen. im durchschnitt ein pfund pro tag. so schnell geht es ja nciht weiter, aber ich mache weiter. in phase 2 darf man wesentlich mehr essen, da bracuht man nur auf den kh-gehalt achten. leider sind sachen wie brot, brätchen, kartoffeln, reis, nudeln etc. erst ganz verboten, später (phase 3-4) darf man wieder etwas. aber das wird echt sehr umfangreich, alles zu schreiben. bisher kann ich es empfehlen. diese ketosticks werde ich mir ncoh besorgen, bin gespannt, ob ich ketose bin (immerhin nehme ich ja ab). wenn du dich mal durchlesen möchtest, kannst du ja mal hier gucken: www.ketoforum.de. da findet man rezepte, erfahrungsberichte, tips etc. ein blick lohnt sich. ist ein forum diesem ähnlich. ich geh jetzt erstmal putensteak essen :-) liebe grüsse erstmal. wenn du fragen hast, poste , ich versuch zu antworten (profi bin ich noch nicht) steffi

hi, ich gehe 1-2 mal die woche für eine stunde zum bauch-beine.po training (ähnlich aerobic), mein grosses ziel sind 30-40 kilo.... bin jetzt 8 tage dabei und meine waage zeigte mir heute morgen 3,5 kilo weniger an. so macht es spass... und eigentlich hab ich auch null verlangen mehr nach süsskram.... steffi