Mitglied inaktiv
hallo ihr 2, wollte nur mal berichten. Mittlerweile esse ich seit Do letzter Woche kein Brot mehr, kein Obst, nix Süßes usw., ihr wißt ja, was man nicht sollte. Mir geht es super gut! Ich hab abgenommen ca. 1,5 kg (Wasser?). Ich hab null Hunger, aber Appetit schon. Glücklicherweise auf Dinge, die Atkins eh gut findet. Fisch mit Zuccini, Paprika und Tomatensoße. Hähnchen in Sahnesoße, Fleisch mit Käse überbacken, Salat und all die schönen Sachen. Ich hab jetzt beschlossen, einfach mehr Gemüse zu essen. Das fehlt mir nämlich in Phase1, ist mir sonst fast zu wenig. Das Gute ist, dass ich trotzdem ordentlich abnehme. Ich mach aber auch Sport (4-5 mal die Woche 50 Min. Crosstrainer). So, das wars mal kurz. LG, Andrea. PS: Wozu ist das Eiweisspulver?
steffi
ja, das erste, was du abnimmst, ist wasser. aber egal, weg ist weg. das ist doch ein tolles ergebnis, oder? wenn du mal gucken willst. unten stehen gemüsearten, die du essen darfst (falls du das buch noch nicht hast). posting heisst "hallo, ihr lieben". man darf ja ne ganze menge an gemüsesorten. also, auf gehts. wiebiel willst du denn schaffen? steffi
Ich hab gerade noch mal dein Posting zu den Gemüsesorten nachgelesen. Ich esse aller dings noch mehr Sorten, z.B. Aubergine, Pilze (hattest du die zu stehen?), wenig Zwiebel usw. Ih hab das Buch "Die neue Atkins Diät" gelesen. Das ist ein richtige Wälzer. Hab für mich beschlossen, dass ich mich, sagen wir mal 90 % dran halte. Also einige Gemüsesorten mehr. Ich will ja nur 5 kg abnehmen. Alles andere erscheint mir nicht nötig. Und ich prüfe derzeit noch jeden Tag, ob ich abnehme. Falls nicht, wird weniger Gemüse gegessen. Ansosnten ess ich halt alles kohlehydratlastige nicht. Komm auch gut dran vorbei, da ich keinen Hunger habe. Ab wieviel Kohlenhydrate ist man wieder aus der Ketose raus? Erinner ich mich richtig, wenn man mehr als 50g pro Tag ißt? Ich bekomme erst am Donnerstag die Ketostix, da die Apo mir nur teure andrehen wollte und die billigen (6 Euro) erst bestellen muß. Tja, bei mir gibt es zum Abendbrot Shrimps in Mayo und vielleicht eine Scheibe Käse. Und bei dir?
das du wesentlich mehr Gemüsesorten aufzählst als mein Buch für Phase1 erlaubt. Liegt es an der Auflage oder gibts da einen Unterschied? LG Vielleicht nur mal so, ich bin 173 cm und wiege jetzt 64 kg, will im Sommer bei 60 kg sein. Ich hatt vor der Schwangerschaft mit Nico immer weniger als 58 kg, darum will ich da wieder hin. Ist mein Wohlfühlgewicht:-) Wie siehts bei dir aus?
Spinatsalat mit Hähnchen und Kapern 1 doppeltes Hähnchenbrustfilet 1 unbehandelte Zitrone 2 Knoblauchzehen 3-4 Zweige frischer Rosmarin 1 getrocknete Chilischote 2 EL Olivenöl 250g zarter Blattspinat (oder Eichblattsalat) 2 EL Kapern 2 Frühlingszwiebeln 2 EL Cidre oder Apfelessig 1 EL Joghurt Salz schwarzer Pfeffer 4 EL Rapsöl Hähnchen in feine Streifen schneiden. Zitrone heiß waschen, die Schale fein abreiben. Eine Hälfte auspressen. Knoblauch schölen und durchdrücken. Rosmarin waschen, die Nadeln sehr fein hacken. Chilischote zerkrümeln. Zitronensaft und -schale mit Knoblauch, Rosmarin, Chilie und Olivenöl mischen, das Fleisch untermengen. Mind. 1 Stunde im Kühlschrank marinieren. Spinat waschen, verlesen und sehr gut trockentupfen. Kapern abtropfen lassen, die Hälfte fein hacken. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und mit dem zarten Grün in feine Ringe schneiden. Gehackte Kapern mit Essig, Joghurt, Salz und Pfeffer verrühren. Öl unterschlagen. Spinat mit ganzen Kapern und Frühlingszwiebeln mischen, Dressing unterheben. Beschichtete Pfanne erhitzen. Hähnchenstreifen darin mit der Marinade bei starker Hitze unter Wenden 4 Minuten braten. Salzen und auf dem Salat anrichten. Für 4 Personen. Pro Pers.: 10 KH Lecker oder? Grüße Trischa
Meine Eigenkreation von gestern:-) Große Fischpfanne für 2 Personen 3-4 Rotbarschfilets 1 kleine Zuccini 1/2 Aubergine 1 Rote Knobl. nach Geschmack, Empfehlung von mir: 1 Zehe 1 Kl. Dose Tomatenpüree stückig (100 ml à 5 g KH) Kräuter der Province Salz, Pfeffer In der Pfanne die Gemüsewürfel und den Knobi in Olivenöl anbraten, den geschnittenen Fisch (2cm Streifen) dazugeben, alles ein Weilchen braten lassen. Dann das Tomatenpüree dazu, bis alles etwas "schwimmt". Garkochen. Salz, Pfeffer, Kräuter der Province - fertig. Wieviel KH es hat, hängt von der Menge der Gemüsen ab, also je nach Phase gestaltbar. LG, Andrea.
:-)
sind in den rezepten sachen drin, die eigentlich nicht sooo toll sind, vor allem nicht in phase eins. z.b. zitronen (geht ncoh), aber joghurt?? sowas kann schnell die ketose kosten. es sind in phase 1 max. 20 g erlaubt. mehr und man kommt gar nicht erst rein. aber da iat ja jeder anders. strenge ist am anfang allerdings wichtig. ich hab das buch " die neue atkins diät von 1999. es gibt auch eine alte auflage, da sind in phase 1 keine kh erlaubt. ich hab immer versucht, zwischen 0-10 g zu bleiben. so langsam steigere ich mich. denn ich hab noch ca. 30 kilo vor mir, also riskiere ich nix. wenn man wie ihr nur 5-6 kilo verlieren will, braucht man wohl nciht so streng sein. ich wünsche euch super viel erfolg. liebe grüsse steffi
Hab mal eine Frage, was esst ihr denn eigendlich zum Frühstück, wenn ihr kein Brot oder Müsli dürft? Darf man Joghurt essen?
nein, kein joghurt. in phase 1 ist nur aufschnitt, käse, schinkenwürfel drin. und eier. was richtig lecker ist: schinkenwürfel anbraten ei drüber. schinkenwürfel anbraten mit käse drüber (geschmolzen) eier-käse-schinken-champignon-omelette. später darfst du auch quark mit süssstoff. man muss etwas phantasie haben. aber es gibt auch low carb brot rezepte oder pfannkuchen. die auswahl ist grösser als man denkt. steffi
