knopf.im.ohr
Hallo! Habe gelesen, dass viele ihre Mahlzeiten aufschreiben, um den Überblick zu behalten. Ich überlege, das auch mal zu machen, habe aber keinen WW-Plan und weiß nicht, was wie viele Punkte hat. Was esst ihr denn so an einem durchschnittlichen Tag zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und als Zwischenmahlzeit? Liebe Grüße, Knopf
Hallo Mache auch seit 3 Wochen wieder WW. Man kann es grundsätzlich nicht sagen wieviel und was man isst. Es gibt Tage da esse ich mal was, was richtig viele Punkte hab und schränke mich dafür den restlichen Tag ein. Dann wiederum gibt es Tage an welchen mir Punkte übrig bleiben. Frühstücken tue ich zum Beispiel nur sehr selten. Außerdem ist es schwierig sich nach diesem Konzept zu ernähren, wenn man es nicht kennt und weder weiß, wieviel Punkte man Essen darf und welche Punkte die Lebensmittel haben. Am besten du besorgst dir den WW Calculator und den Einkaufsführer, beides von 2012 und dann kann es los gehen. Rezepte würdest du auf der Seite von WW finden. An sich ist es ganz easy, man hat es schnell raus worauf es ankommt und dann purzeln auch die Kilos ohne hungern! Viel Glück
Hallo also was andere Essen kann für dich nicht aussagejraeftig sein, ich esse ganz normal, man muss hakt die Punkte beachten und die sind für jeden verschieden!
Ich habe mein Abnehmziel zwar schon erreicht, halte mich aber immer noch grob an folgenden Plan: Also ich frühstücke morgens immer eine große Portion Obst mit Cornflakes und Milch, dazu trinke ich ein Glas Saft. Normalerweise bräuchte ich dann bis mittags nix mehr, aber da ich in einer KiTa arbeite und wir dort gegen 9:30 Uhr mit den Kindern gemeinsam frühstücken, gibt's da für mich meistens ein bisschen Brot mit magerer Wurst und dazu Obst oder Gemüse. Mittags koche ich relativ "normal", d.h. Kartoffeln, Nudeln oder Reis, kombiniert mit viel Gemüse und 2-3x pro Woche gibt's Fisch oder Fleisch (hauptsächlich Geflügel oder Rind) dazu. Nachmittags gönne ich mir meistens einen Cappuccino, dazu mal einen Keks oder Müsliriegel. Abends dann "klassisch" Abendbrot mit fettarmem Käse und Aufschnitt und einen kleinen Joghurt oder Quark. Danach versuche ich nichts mehr zu essen. Dazu versuche ich, mind. 1,5 Liter am Tag zu trinken (verdünnte Schorle oder auch Tee). Damit kommt bei mir i.d.R. kein Heißhunger auf, ansonsten gibt's auch zwischendurch immer mal fingerfood-gerechtes Obst. Da ich mich nach WW richte, esse ich so ziemlich alles, auch mal Kuchen oder abends etwas Süßes. Das versuche ich dann mit Bewegung/Sport oder eben etwas kalorienärmeren Mahlzeiten (Gemüsebrühe, Salat o.ä.) auszugleichen. Bin damit gut gefahren - und wenn ab Montag hier nach unserem Urlaub wieder der "Alltag" einkehrt, klappt es hoffentlich auch wieder besser mit der regelmäßigen Esserei.
