Mitglied inaktiv
und damit meine ich diejenigen, die nicht nur 2-3kg mehr haben, sondern etwas mehr Last mit sich herumschleppen müssen. Ich hab beschlossen, dass ich zumindest einen Teil des Vormittags mit Bewegung verbringen sollte, sonst tut sich bei mir gar nichts. Ich muss dazu sagen, dass ich nicht gerade trainiert bin, es also langsam angehen möchte. Wie habt ihr genau mit dem Laufen begonnen? Wie ich mich kenne, schnauf ich schon nach 10 Schritten wie ein Walross. Zudem muss ich sagen, dass mein Selbstbewusstsein zur Zeit nicht gerade das Beste ist und ich schon Skrupel habe, keuchend durch zahlreiche Fußgänger, etc. zu walzen. Wo lauft ihr denn so? Sucht ihr euch abgelegene Wege, wo ihr für Euch alleine seid? Mir wäre das das Liebste, wenn ich nicht so ein Schisser wäre so ganz alleine in der Pampas. Und noch eine doofe Frage: Habt ihr extra Laufkleidung oder sportelt ihr in Jogginghosen o.ä. Ab welcher Preisklasse bekomme ich vernünftige Laufschuhe? Viele, vielleicht auch dumme Fragen, ich weiß, aber irgendwann müssen einfach mal Taten folgen und ihr könnt mir sicher weiterhelfen! Danke und LG! Magdy
hallo, vorab eine bitte: fang nicht mit dem laufen an, ohne genügend aufwärmen! wenn du noch sehr viel übergewicht hast, solltest du es dir überhaupt gut überlegen, denn deine gelenke werden stark beansprucht, damit machst du mehr kaputt als du dir gutes tust. am anfang solltest du z. b. 3 minuten schnell gehen, 1 - 2 minuten laufen, 3 minuten gehen usw. dann langsam die laufdauer steigern. am anfang reicht eine jogginghose mit shirt/jacke, aber auf alle fälle solltest du dir sport-bhs zulegen, denn die brust wird beim laufen sonst zu stark "rumgeschleudert";-) gute laufschuhe solltest du dir unbedingt besorgen. je nach angebot bekommst du schon ab ca. 50 euro markenschuhe, die wirklich was taugen. laß dich beraten, denn der schuh soll zu deinem fuß und auch zum gelände passen, auf dem du läufst. ich lauf gerne waldwege, fahrradwege, aber auch durch siedlungen (gerade jetzt, wo es schnell dunkel wird). claudi
Hallo Magdy! Glückwunsch zu deiner Entscheidung! Ich finde Laufen einfach klasse - und wenn man mal richtig dabei ist, kann man auch mal Kuchen essen, ohne daß die Waage gleich tilt.
Am Anfang finde ich wichtig, daß du richtige Laufschuhe hast - meine haben tatsächlich über 100 Euro gekostet, aaaber: Eine gute Beratung im Sportgeschäft, gute Dämpfung bei Übergewicht und sie müssen absolut passen. Die Schuhe brauchst du wirklich nur alle 2 - 3 Jahre austauschen. Ich weiß, viele sagen 1 Paar im Jahr ist kein Luxus, aber ich habe ein neues Paar und ein altes, die gehen beide! Vielleicht auch, weil sie etwas teurer waren.
Die anderen Klamotten sind zweitrangig, wie schon oben geschrieben. Wenn du nun zum Herbst/Winter anfängst: Thermolaufhose, Socken, Thermoshirt, BH wie oben geschrieben (ich habe ihn eine Nr. kleiner gekauft, dass da nix "rumgeschleudert" ;-) wird) und eine wasserdichte Windjacke. Und als Faustregel gilt: Immer so anziehen, als wenn du bei 10 Grad mehr sitzen würdest. Also wenn es draußen 10 Grad hat, dann ziehst du dich so an, als wenn du bei 20 Grad ruhig draußen sitzen würdest. Sonst wird es dir zu warm.
Ich finde ein Baseballkäppi immer toll, das schützt, und wenns dann doch zu warm wird, kann man es problemlos beim Laufen in die Hand nehmen.
Und denk dran: Joggen ist für ungeübte Läufer Hochleistung für den Körper. Der hat sich nämlich erst nach 2 Jahren wirklich an die Belastung der Gelenke gewöhnt. Lass es ruhig angehen, und wenn was schmerzt, mach eine Gehpause, bis es wieder okay ist, dann weiterlaufen. Und gib dem Körper mindestens eine Ruhepause von 24 Stunden, nicht jeden Tag joggen! Du wirst sehen, dann geht das ganz schnell und man wird richtig süchtig danach! Und wer dir blöde hinterherzählt, ist noch nie gelaufen, sch... drauf - und jemand anderes hat ganz sicher Respekt, auch wenn da noch so viele Spaziergänger herumirren! Viel Spaß!
Ich jogge einmal pro Woche eine Stunde und nehme immer meinen grossen Hund mit,weil ich schon recht einsame Strecken laufe . Mit dem Laufen bin ich aber erst wieder angefangen als ich unter 80 kg war ( bin 177cm gross ),wegen der Belastung der Kniegelenke. Den ganzen Sommer über bin ich immer 1000 m Schwimmen gegangen einmal pro Woche .Ausserdem gehe ich 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio auf den Crosstrainer und an die Geräte. Ansonsten muss ich meinen Vorrednerinnen recht geben ,daß die richtigen Schuhe sehr wichtig sind ( so ab 100 Euro aufwärts ). Ist schon toll ,wie der Körper sich verändert hat durch Sport und Abnehmen . Viel Erfolg ,Barbara
sorry, aber "ab 100 euro aufwärts" ist quatsch. es kommt auf den fuß an, das gelände, die häufigkeit des trainings usw. das sind alles faktoren, die beim kauf berücksichtigt werden sollten. ich hatte mal nike für 89 euro (reduziert, normalerweise 120 euro), jetzt asics für 59 euro (normal 99 euro). bitte nicht nur auf den preis achten, andere faktoren sind da wichtiger. claudi
Ich meinte auch die Normalpreise .Wenn man Glück hat findet man natürlich auch billigere ,die reduziert sind . Deine Schuhe habe vorher ja auch 100 Euro und mehr gekostet. Von daher war mein Ratschlag ja wohl doch nicht so ein Quatsch.
ure zahlreichen Tipps! Ich denke wirklich, ich sollte das in Angriff nehmen. Ich bin ja nicht soooo stark übergewichtig, liege knapp unter 70kg, aber halt total unfit nach 8 Jahren des Nichtstuns im sportlichen Bereich! LG Magdy
... knapp unter 70! Da gibts jetzt aber keine Ausrede mehr! 
Schuhe an und raus. Gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Viel Spass und in 4 Wochen möchten wir erste Marathonpläne lesen (kleiner fieser Scherz) 
