Mitglied inaktiv
Hi, hab mal gedacht, es interessiert wen, wie ich als Joggerhasserin das joggen angefangen habe. Aaaalso, irgendwann Ende Mai hab ich angefangen, mich wieder regelmäßig zu bewegen. Gestartet habe ich mit 18 Minuten: 2 Min. schnelles gehen, 1 Minute joggen, im wechsel. Heute bin ich bei 1 Stunde: 15 Min. walken zum aufwärmen, dehnen, 35 Min. joggen, 5 Min. langsames walken zum Cool Down. Wichtig ist folgendes: Nicht rennen! Ich jogge so, daß ich immer noch tief durchatmen kann. Es ist nicht wichtig, schnell unterwegs zu sein, sondern lange. Je länger - desto Fettverbrenn ;-) Wenn ich beim joggen nicht in den Bauch atmen kann (das merkt man, die Luft geht nur bis ungef. in die Brustmitte), dann einfach langsamer joggen oder 1 Min. walken einlegen. Ab und zu - so einmal im Monat - gehe ich ins Stadion, um zu schauen, welche STrecke das eigentlich ist, was ich laufe. Vor zwei Wochen lief ich 13 Bahnen a´400 Meter in 55 Minuten. Davon bin ich 11 Bahnen am Stück gejoggt. Seitdem ich jogge und mind. 45-60 Minuten unterwegs bin (3 mal die Woche) gehts mit dem Gewicht stetig runter und vor allem die Beine und der Po werden schön geformt. Es kostet nix und man kann es machen , wenn man Zeit hat. Ich habe mich vom Jogginghasser in einen Jogger verwandelt und frage mich heute, warum ich das nicht schon viel früher gemacht habe. Start:1. Juni 07 - 79 Kg (joggen am Stück - 1 Minute mit japsen) jetzt: 30.Juli 07 - 71,5 Kg (joggen am Stück 30-40 Minuten ohne Atemprobleme) LG Makira
Hallo! Super, dass du es schnell geschafft hast zur Joggerin zu werden :-) Für mich ist joggen oder laufen ein Graus *grrr*, ich bekommen schon nach kurzer Zeit keine Luft, werde es aber mal nach deinen Regeln probieren. Alles Gute weiterhin... Liebe Grüße Mini
Hi Mini, toll, daß du es probieren möchtest. Berichte bitte, wie es dir ergeht - bin neugierig. LG MAkira
Hallo, toll, da sieht man mal wieder, dass man sich nur aufraffen muss. Hast Du auch einen Tip gegen Wadenkrämpfe? Das hindert mich leider am joggen. 1 Minute und ich bekomme Krämpfe in den Waden. Dehnen, Magnesium... alles schon versucht. LG
Hallo Also mir ergeht es genauso wie dir. Ich habe vor 2 Wochen mit dem Laufen angefangen und habe von einer Freundin einen Plan bekommen wie man am besten anfängt. Intervalltraining für Beginner oder so heisst das. Da fängt man auch mit einer Minute laufen ;eine Minute gehen an, und steigert das dann. Das kann wirklich jeder. Meine Freundin kann jetzt 40 Minuten am Stück laufen. Ich möcht auch dahin kommen. LG marend
hi, hab das gerade gelesen, gratuliere! aber am schönsten ist das joggen auch im winter - bei vollkommener stille! spare nicht an guten schuhen und atmungsaktiver bekleidung! sogar im winter brauchst du nicht mehr als 3 schichten + haube/handschuhe(wenn laufbekleidung). alles gute! eva.
