Mitglied inaktiv
hsallo, mache keine diät aber möchte mein gewicht in etwa halten, also 55 kg. nun hat mir ein internetprogramm ausgerechnet das mein grundbedarf bei 1500 kcal liegt, könnt ihr mir da zustimmen? ich bin eine frau, 30 jahre alt, und überwiegend leichte sitzende tätigkeit... lieben dank an euch alle und toi toi toi
Hallo, das kommt mir deutlich zu wenig vor. Es sei denn, Du bist sehr klein und zierlich. Der Bedarf einer durchschnittlich großen Frau (1,68 m) mit Deinem Gewicht liegt bei knapp 2000 Kalorien täglich. Letztlich musst Du aber einfach selbst ausprobieren, wie Deine Mahlzeiten (ungefähr) sein müssen, damit Du weder zu- noch abnimmst. Ich selbst wiege 58 Kg bei 1,68 m und möchte das auch halten. Ich esse dreimal täglich normal große Mahlzeiten, allerdings keine Zwischenmahlzeiten und kaum Süßes. Auch esse ich nicht, bis ich pappsatt bin, sondern etwas weniger. Außerdem mache ich etwa viermal die Woche etwas Ausdauersport (20 Minuten). Ich brauche die Kalorien nicht genau zu zählen. Mit der Zeit entwickelt man ein gutes Gespür dafür, wieviel man essen darf. ABER: Wenn Du gerade eine Diät (auch WW) hinter Dir hast, ist Dein Kalorienbedarf deutlich geringer, weil der Stoffwechsel noch auf Sparflamme läuft. Das heißt, wenn Du jetzt schon "normal" isst, nimmst Du zu. Das ist der berühmte Jojo-Effekt. Es dauert etwa drei bis sechs Monate, bis der Körper nach einer Diät wieder auf normalen Stoffwechsel (höherer Kalorienverbraucht) umgeschaltet hat. Während dieser Umstellungszeit muss man besonders vorsichtig sein. Grüßle, Mimi
