Mitglied inaktiv
Hallo, ich mache gerade eine Diät. Habe am 24.05.06 angefangen und bis heute sind es -7,3 kg. Kann mir das einer genau erklären in meinem Buch geht da nichts hervor. Nun möchte ich mit Callanetics (einsteigerprogramm) anfangen. Ich habe aber gelesen das durch den Muskelaufbau von Callanetics die Waage auch mehr anzeigt. Wie lange zeigt den die Wagge mehr an? Oder wie ist das mit dem mehr wiegen durch Callanetics? Ich möchte eigentlich weniger auf der Waage haben deswegen traue ich mich nicht callanetics zu machen. Kann ich mit Diät und Callanetics trotzdem auf der Waage minus ???Kilos verbuchen? Ich möchte auf 70 Kilo kommen. Ist das mit Callanetics und zusätzlichen Sport machbar? Danke euch Lieben Gruß Vanessa PS: Wie oft in der Woche sollte man Callanetics machen? Und wenn einer von euch Callanetics macht wie oft macht Ihr das und wann hat man bei euch erfolge gesehen? Wird dadurch die Haut die zuviel da ist wirklich etwas straffer und schöner? (Klar werde nie aussehen wie ein Topodel aber ich mag mich später im Spiegel ansehen können) Nicht so wie jetzt das ich das heulen anfange wenn ich mich im spiegel sehe. Kann man auch in einer SS die Callanetics Übungen machen?
Also: Wenn Du mit Callanetics anfängst, kann es sein, dass Du Gewicht zulegst, weil Du Muskeln bekommst (und die sind schwerer als Fett). Es ist aber nicht viel und Du wirst auch trotzdem spürbar dünner. Aber wenn Du weiterhin Diät machst, kann es sein, dass Du gar nicht zunimmst. Mach Dir klar: Nicht das Gewicht ist entscheidend, sondern wie Du aussiehst und wie Du Dich fühlst. Bei Callanetics wirst Du schnell Erfolge sehen. Ich mach das jetzt seit 13 Jahren. Als ich anfing (mit 17) war ich noch dünn. Trotzdem habe ich nach wenigen Wochen gesehen, dass die Form besser wurde. Jetzt bin ich eher kräftig (70 kg bei 1,69 m). Die Form ist aber immer noch in Ordnung. Ich trage zur Zeit Größe 40 - 42 und meistens schätzen mich die Leute fünf Kilo leichter. Ich habe vor viereinhalb Monaten meinen Sohn bekommen und meine Figur ist jetzt schon fast wieder wie vorher :-) In der Schwangerschaft kannst Du Callanetics grundsätzlich weitermachen, Du solltest nur nicht in der Schwangerschaft anfangen. Und ab dem Zeitpunkt, wo die Bauchmuskeln auseinandergehen, bitte Bauchübungen weglassen. Es gibt aber auch was besseres für die Schwangerschaft: "MamaFitness" von Benita Cantieni (Buch vom Verlag GU). Sie ist die Co-Autorin des "New Callanetics"-Programms. Das Buch ist genau auf die Schwangerschaft und auch auf die Zeit nach der Geburt abgestimmt. Ich hab's (besonders in den letzten 6 Wochen der SS) und zur Rückbildung eifrig genutzt und bin sehr zufrieden! Wenn Du Gymnastik machst: Mindestens zweimal in der Woche, besser dreimal. Wenn Du motiviert bist, kannst Du es auch bis zu sechsmal in der Woche machen (einen Tag Erholung solltest Du den Muskeln gönnen). Wenn Du die Übungen gut kannst und mit Deiner Form zufrieden bist, reichen ein- bis zweimal die Woche.
so
Ich mache seit über 10 Jahren Callanetics, allerdings auch mit Hanteln, was glaube ich laut Buch auch nicht so gut ist. Ich habe in dieser Zeit meine Muskeln und damit meine Figur sehr straffen können! Erfolge sieht man innerhalb kürzester Zeit, ich würde sagen, innerhalb von einigen Wochen, wenn Du 2x pro Woche trainierst. Ich selber versuche auf 2-3x pro Woche zu kommen und laufe zusätzlich noch fast jeden Tag - ist kein Problem! Muskeln legst Du grundsätzlich immer zu, wenn Du Sport betreibst, egal ob Callanetics oder laufen oder Fitness Center ... Dadurch dass Du aber auch abnimmst (zumindest in Deinem Fall), wirst Du von der Muskelzunahme nicht viel merken, Du baust ja nicht extreme Muskelmassen à la Cornetto-Typ im Fitnesscenter auf ;-)) Muskeln haben auch den Vorteil, dass Dein Körper auch mehr verbraucht, auch wenn Du nicht trainierst! Ich finde, mit Callanetics oder wie Linda schon geschrieben hat mit Cantienica hast Du eine sehr gute Möglichkeit, eine schöne Figur zu bekommen, die straff ist und trotzdem nicht übertrainiert aussieht! Ich selber trainiere Callanetics in Kombination mit Cantienica und spanne auch bei allen Callanetics-Übungen meinen Beckenboden brav an. Das hat mir auch in meiner SS gut getan und meinem Beckenboden auch! Und nach der Schwangerschaft ganz besonders! In der SS habe ich Callanetics ganz normal weitertrainiert, allerdings nur beim Bauchtraining ohne Hanteln, weniger Wiederholungen und weniger anstrengend (die Übungen für die geraden Bauchmuskeln habe ich ab dem 8. Monat gelassen, die für die seitlichen die ganze Zeit bis zum Ende gemacht). Die Bereiche für Po und Beine habe ich nicht verändert! Ich habe die GESAMTE Schwangerschaft hindurch trainiert, weil ich ja vorher schon einen guten (Bauch-)Muskelaufbau hatte. Nur anfangen mit Callanetics zu Beginn einer SS würde ich nicht, da würee ich auf Cantienica ausweichen, das gibt's ein tolles Buch mit Mami-bzw. SS-Übungen! liebe Grüße, Nicky