Mitglied inaktiv
Hallo zusammen, in den letzten zwei Jahren habe ich gute vier Kilo zugenommen, die jetzt mal wieder runter sollen. Mittlerweile spannt mir jede alte Jeans und manche bekomme ich schon gar nicht mehr zu. Ich habe am Montag begonnen und ernähre mich wie folgt: - Morgens: Frühstück mit Vollkornbrot und Diätmarmelade - Vormittags: Apfel, Weintraueben usw. - Mittags: Fettarmes Mittagessen, Gemüse + Fleisch oder Fisch mit Kartoffeln oder Nudeln (nur eine Portion). - Nachmittags: ein Keks (ich brauch einmal am Tag was süsses, sorry!) . Abends gegen 18 Uhr: Letzte Mahlzeit, entweder gar keine KH oder aber nur wenig, also eine Scheibe VK BRot mit Putenaufschnitt. Ich habe erstmal das Problem, wenn ich abends kein Brot esse, wache ich nachts mit Magenknurren auf und habe bis zum Frühstück total Hunger. Dann habe ich jetzt erst 400 Gramm abgenommen. Ich weiss, dass ist eigentlich okay, aber ich finde es viel zu wenig :-/ Ich habe vorher echt verdammt viel gegessen, also immer zwei Portionen zum Mittag, ständig Süsses zwischen durch und täglich ein bis zwei Milchkaffe (Latte). Dazu kommt das ich überhaupt keine Verdauung habe, als ob mein Körper daran hängt. Kann ich noch was anders machen? Verbesserungsvorschläge? Achso, ich bin 1,69m groß und habe heute früh 62,8 Kilo gewogen.
Ich finde es bei dem Gewicht und deiner Größe ganz normal, dass der Körper länger braucht! Machst du Sport? Nicole
ich wünschte, ich würde 62 kg wiegen einerseits sagst da, dass die Abnahme richtig und normal ist und andererseits ist es dir zu wenig. langsam ist effektiver und nachhaltiger.
...ja ich mache Sport, immer schon. Reiten und joggen. Mein Gewicht ist bestimmt normal für meine Größe, aber ich habe eben mal weniger gewogen und mich damit deutlich wohler gefühlt. Bin vielleicht einfach zu ungeduldig.... Habt ihr noch andere Diät Tips?
Wieviel trinkst Du denn? Wenn Deine Verdauung trotz Sport nicht flutscht, trinkst Du eindeutig zu wenig. dann kommt da auch nix raus....*zwinker* Und bei nur 4 kg ist es klar, dass es langsamer funktioniert. lg
Viel trinken ist für eine schlechte Verdauung gut am besten 3 Liter täglich und mind. 2 Liter davon Wasser! Mir hilft immer geschroteter Leinsamen, den ich in den Joghurt gebe. Gibt es in Drogeriemärkten! Versuch doch mal Sport der die Bauchmuskeln trainiert z.B. BOP. Und lass die Zwischenmahlzeiten weg! Mind. 3-4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten! Viel Erfolg !
