Abnehmen mit Verzicht auf Kohlenhydrate

Hallo, was isst Du zum Frühstück, mittag und abend? Vielleicht ein Beispiel von einem Tag, dass ich mir was vorstellen kann. Ist das Buch gut? Ich versuche auch gerade, abends die KH wegzulassen, mein Mann möchte es so versuchen. Abends klappt das prima, ich fühle mich auch super nach dem Abendessen. Früher war ich oft "vollgestopft", jetzt ist es so leicht und ich fühle mich gut nach dem Essen. Früh krieg ich es allerdings nicht hin. Ich esse z.B. Toastbrot, 2-3 Stück, mit Butter und darauf dannMarmelade, Honig oder so. Dazu Kaffee, aber mit Milch.... Mittags esse ich normal alles, viel Gemüse ist dabei und gern auch Nudeln. Tja und abends ist es meistens Fleisch/Fisch mit Gemüse, mal ein Salat mit Pute, Schinken oder so. Das Buch klingt gut, sind da einfache Sachen drin? Also mit Zutaten, die man auch bei mir hier auf dem Land bekommt? Denn oft ist es so, dass es da Sachen braucht, die kenne ich leider nicht mal..... melli

Dann machst Du doch soviel gar nicht falsch. Frühs soll man ja viele Kohlenhydrate zu sich nehmen, sprich süß, wird so auch in dem Buch emfohlen, dafür auf Eiweiss verzichten. Da ich aber nicht immer zum Frühstück süß essen will, weiche ich auch aus auf vegetarische Brotaufstriche, und esse auch mal mageren Schinken. Zum Frühstück esse ich entweder Roggenbrötchen oder dunkle Brotsorten, Vollkornbrot ect., macht länger satt, mal süß, mal veetarischen Brotaufstrich. Dazu Kaffee, und den auch mit Milch....bin auf die 4% Kondensmilch umgestiegen. Mittags esse ich auch meist Brot oder Roggenbrötchen, weil ich am Abend koche, und das nicht zweimal am Tag machen möchte. Dann beleg ich mit Schinken, Corned Beef, Huhn in Aspik, fettarmen Käse. Mittags soll man Kohlenhydrate mit Eiweiss mischen. Am Abend gibt es bspw. Rührei mit Tomate und Schafskäse, Omelett mit Pilzen und Schinken, Parika gefüllt mit Hüttenkäse, Zucchini gefüllt mit Frischkäase, Schinken und Tomate, Fisch mit Salat, Huhn mit Salat, Salat mit Putenbruststreifen.....und, und, und. Gerichte mit Pilzen find ich klasse, die haben wenig Kalorien;da darfs dann mal ne Handvoll mehr sein. Handkäs ( Harzer) gibts auch schon mal. Soooooo streng mit mir bin ich aber nicht. Manchmal esse ich auch mittags Joghurt mit Obst und Flakes, den ich auch schon abends mal gegessen habe, die paar Kohlenhydrate in den Flakes werden soooo schlimm nicht sein. Und Quark soll ein prima Eiweisslieferant sein. Hier mal ein paar Rezeptbeispiele aus dem Buch Mittag Linseneintof mit Kassler Krautschufnudeln schneller Flammkuchen Reissalat mit Putenbrust Linsensalat mit LachsGemüsekuchen Abend Rippchen mit Kraut Grillhähnchen mit Salat ( Huhn ohne Haut....fies!) Spargelsalat mit Garnelen Hähnchensalat Paprikasuppe mit Hakbällchen Back-Feta mit Gemüse Ofencamenbert gratinierter Blumenkohl Riesenchampions mit Käsefüllung Beispiel aus dem Buch für ein süßes Frühstück 3 Weizenbrötchen+3 TL Margarine+ 2TL Erdbeermarmelade+ 1TL Honig+ 1TL Nutella Mir zu süß, und zu viel. Das Buch kann ich empfehlen, sehr gut erklärt, viele einfache Rezepte, wofür man niht erst zig Läden abklappern muss, Inhalt für den Notfallkoffer, Tabelle, was immer an Vorrat zu Hause sein soll, und Rezepte für eine Woche, in der man kaum kochen muss. Und zum Schluss.....wenn der Heißhunger zu groß wird, lutsche ich einen Riegel Schokolade mit mind. 70% Kakaoanteil. Sei es morgens, mittags, abends, oder nachts....... Hoffe ich konnte Dir ein wenig helfen. Viel Erfolg ! Gruß Birgit

habe meistens dunkle Sorten im Haus. Also Roggenbrot, Vollkornbrot, Roggentoast oder diese Toastis mit Roggen. Das Rezeptbuch hört sich gut an. Ich glaub, das ist was für uns. Und es ist so, dass man wirklich nru 3x am Tag essen darf? Das schaff ich nieeee. Ich bin ja ein gerne Esser und auch mal zwischenrein krieg ich Hunger. Was kann man da tun? Ich mag mich nicht so überfressen bei den Hauptmahlzeiten. Ich schaff nicht mehr, da wird mir ja schlecht. melli