Mitglied inaktiv
....und ich bin kein Mensch mehr. Oje, ist das normal???? Gestern schmeichelte ich meinem Mann um den Bart und er kaufte mir einen Crosstrainer. Ich dachte das wäre ganz einfach. Aber ich bin fix und alle. Total durchgeschwitzt, meine Lunge pfeifft und die Knie tun weh. Hach....wie sind Eure Crosstrainer Erfahrungen? Wie oft und wie lange steht ihr da drauf? Gruß Cindy
Hi, 4 x die Woche mindestens 30min Programm und 10 min auslaufen, allerdings im Studio auf nem Freerunner 5400. davor dann noch 40min Muskeltraining und 20 min Aufwärmen... Danach geht es mir gut, scheisse wird es erst wenn ich die Zeiten nach oben ziehe :-) Gruss
Hallo Cindy übertreib es nicht gleich fange mit der kleinsten Stufe an, es gibt sonst nur Muskelkater und super Muskelaufbau, um Fett effektiv los zu werden solltest du lieber länger und leicht trainieren dein Puls sollte so bei 120 liegen und nicht höher!
das ist normal du musst die Zeit langsam nach oben schrauben. Du wirst sehen, in 1 bis 2 Wochen lachst du über deine anfänglichen 5 min. LG Snickers
Hallöchen! Bei mir war das nicht anders! Aber mach jeden Tag deine 5 Minuten! Dann machst du 8 Minuten, dann 10 etc. Ich mache jeden Tag 15 Minuten. Das langt (mir wirds langweilig). Dazu mehr Bewegung (alls zu Fuß erledigen, kein Auto benutzen). :o) Viele Grüsse, Moni
Juhu Cindy... So ging es mir am Anfang auch ( letztes Jahr im Herbst). Die ersten Tage hab ich nur 5 Minuten geschafft und war fix und alle, dann hab ich versucht 2 mal 5 Minuten zu machen. erst einmal nachmittag und dann abends nochmal. Als das klappte hab ich dann erst 5 Min. gemacht, dann 10 Min Pause und dann wieder 5 Min. Nach kurzer Ziet hab ich die Puse imemr mehr reduziert bis sie nicht mehr da war. So sahen meine ersten beiden Crosstrainer Wochen aus... Nun hab e ich einen neuen Crosstrainer mit Programmen usw. Stehe jeden Tag (außer Sa.) drauf und mache abwechselnd -1 Tag Fettverbrennungsprogramm 20 Min (mehr schaffe ich da noch nicht,weil ist ganz schön schwer, teilweise ein Widerstand von 190) -1 Tag Ausdauertraining 30-45 Min (jenachdem wie ich Lust habe, bei einem Widerstand so um die 75-80) Ich seh auch immer das ich so um die 60/65 Umdrehungen/Min schaffe. Wenn ich dabei Probleme hab dann schalt ich lieber den Widerstand um 5/10 runter... Mittlerweile macht es mir richtig Spaß. Du wirst sehen die Ausdauer kommt von ganz alleine. Liege Grüße Kristin