Mitglied inaktiv
so, meine erste woche ist rum. naja, nicht ganz. eigentlich erst sonntag. aber mein wiegetag ist heute. mache ww online. habe montag richtig mit zählen angefangen. und habe jetzt 2,3kg weniger. das motiviert schön
Hallo,
in einer Woche 2,3 Kilo Abnahme? Das ist zwar toll, aber eigentlich zuviel. Ideal sind 1 bis maximal 1,5 Kilo. Denn erstens hält man eine zu große Einschränkung der Kalorienmenge seelisch nicht langfristig durch, und zweitens ist der Jojo-Effekt umso aggressiver, je stärker man die Kalorien vorher reduziert hat. Weißt ja, der Körper geht dann sehr auf Sparflamme. Und wenn das Zielgewicht erreicht ist, darf man weiterhin fast nix essen, um nicht zuzunehmen, weil der Stoffwechsel sich zu sehr umgestellt hat und auch wenig Nahrung extrem gut verwertet. Diese ungünstige Umstellung des Stoffwechsels hält übrigens hinterher mehrere Jahre an - und zwar umso länger, je stärker die Kalorien vorher reduziert worden waren.
Also: Freu' Dich über den super Starterfolg, aber drehe die Schraube nicht zu fest, sonst bringt's langfristig keinen Erfolg, gell. 
LG
B.
