Mitglied inaktiv
Guten Morgen :-) Nun, seit Montag specke ich offiziell ab. Ich versuche es mit gesund abnehmen von Apotheken Umschau - Schlank ohne Diät. Vielleicht kennt das jemand? Jedenfalls habe ich bis heute 1,5kg verloren. In den letzten 3 Tagen! Das kann doch nicht gesund sein? Liegt das eventuell nur daran, dass sich mein Körper jetzt umstellt? Mein Plan war 12kg in 12 Wochen. LG und schönen Tag :-)
Das ist ganz abhängig vom Ausgangsgewicht,außerdem von der Tageszeit zu der du dich gewogen hast, Hormone spielen ebenfalls eine Rolle, sowie der Darminhalt. Fakt ist die 1,5 Kilo sind kein reines Fett. Da ist der größte Teil Wasser davon. Wieviel Kcal nimmst du pro Tag zu dir?Machst du Sport dazu?
Naja, Sport.. wenn ich kurz Zeit finde, dann mach ich mal eben 10 - 20 Liegestützen oder ein paar Sit-ups, ein paar Minuten laufen.. Wieviel Kalorien ich zu mir nehme, kann ich so gar nicht sagen, mein Teller ist nie ganz abgestrichen. Ganz abgestrichen wären es 1500kcal. Mein Ausgangsgewicht lag bei 95kg. Jetzt bei 93,6kg.
meinst du jetzt am tag 1500 kcal? aufgrund des ausgangsgewichts liegt die abnahme im rahmen. wie gesagt, ist sehr viel wasser dabei. wichtig ist jetzt dabei zu bleiben und die ernährungsumstellung auszubauen. ich kenne die diät leider nicht, wie ist sie denn aufgebaut?
Man hat eine Lebensmittelliste, die mit Symbolen versehen sind. Zusätzlich hat man einen Teller, auf dem die Symbole stehen. Es ist etwas lästig, ständig nach zu gucken, wieviel und welche Symbole ein Lebensmittel hat, aber ich denke, mit der Zeit weiß man das dann einfach, sodass man nur noch bei Dingen nachschaut, die man nicht so oft isst. Der Plan dabei ist, dass man auf nichts verzichten muss und sich dabei trotzdem gut und nicht zu kalorienreich ernähren kann. Jedenfalls wird man, wenn man einen Apfel isst, ein Symbol abstreichen. Und so geht das, bis der ganze Teller abgestrichen und man seinen nötigen Tagesbedarf aufgebraucht bzw. abgedeckt hat. Eigentlich ganz simpel. Hier ein Bild, um das zu verdeutlichen :-) http://www.imagebanana.com/view/qbghfr2h/Unbenannt111.png Es gibt verschiedene Pläne, die halt individuell auf die Person abgestimmt sind. Meiner ist Plan 2 mit 1500kcal, die meinen Tagesbedarf decken sollen. Der Plan 1, den du jetzt siehst, der ist mit 1200kcal versehen. Es gibt noch Plan 3 und 4 und Pläne für Diabetiker.. Ansonsten kannst du ja, wenn du magst, hier mal schauen: http://gesund-abnehmen.apotheken-umschau.de/ :-) LG
Ich mach das Programm auch. Am Anfang nimmst du etwas schneller ab, mit der Zeit reguliert sich das. Ich hab mit 78 kg vor 3 Wochen angefangen und bin jetzt bei 74,6. Allerdings treib ich jeden Tag auch ne Stunde Sport.
Das ist schon ok, das meiste ist Wasser. Wirst sehen, in der nächsten Woche gehts schon langsamer ;-)
Bei mir waren es bei der Diaet auch 1.7kg in der ersten Woche - jetzt, nach 5 Wochen hat es sich auf 400 - 500g pro Woche eingepegelt. LG Connie
