trixi24
Guten morgen zusammen, ich möchte gerne 4 Kilo abnehmen. Ich bin 1,68 gross und habe vorgestern 64,9 Kg (Oh gott!!!) gewogen. Dann habe ich angefangen komplett auf KH zu verzichten, den ganzen Tag Obst und Abends Rührei mit Gemüse. Gewicht heute morgen 63,5 Kilo. Ist das vielleicht irgendwie zu schnell? Ich meine ich bin nicht wirklich dick, mache viel Sport, aber die Jeans sind etwas eng geworden. Hatte halt mal 61 Kilo. Also was meint ihr? Klar der Erfolg spornt an, aber wenn es so schnell weg ist , ist es ja meistens leider wie der so schnell drauf oder?
guten morgen! Ja solche schwankungen sind bei mir öfters .... Periode, wassereinlagerungen, usw. Wer hat dir das denn erklärt mit kh verzichten?
Hallo, da Deine Ernährung nicht mehr sehr ausgewogen ist, dürfte der Jojo-Effekt vorprogrammiert sein, wenn Du weiter ausschließlich auf diese Weise abnimmst. Wenn der Köper über längere Zeit sehr wenig Kalorien bekommt, dann schaltet er auf Sparmodus. Spätestens wenn du wieder anfängst normal zu essen, dann werden die Kilos wohl wieder kommen. Zudem sind Gewichtsschwankungen von bis zu 2kg bei einer Frau völlig normal und kommen auch unabhängig von Diäten vor. LG K erstin
Bedingungen für den Hungerstoffwechsel Sobald man mehr als 500 Kilokalorien weniger isst, als man verbraucht, setzt der Hungerstoffwechsel ein. Wenn man sich ganz wenig bewegt, also quasi auf dem Sofa lebt, ist dies bei unter 1000 Kilokalorien der Fall. Wer sich hingegen viel bewegt und regelmäßig viel Sport treibt, bei dem kann der Hungerstoffwechsel schon unter 1800 Kilokalorien beginnen. Besonders strenge Crash-Diäten liegen oft deutlich unter 1000 Kilokalorien am Tag. Unter 1800 Kilokalorien liegen fast alle Diäten, die zu festgelegten Mahlzeiten und Rezepten verpflichten. Der Hungerstoffwechsel verläuft in extremer Form, wenn man bei Nulldiäten oder Fastenkuren gar nichts isst. Etwa drei Tage nachdem man mit einer ausgeprägten Mangelernährung begonnen hat, setzt der Hungerstoffwechsel ein. Grüße millefleurs
***Dann habe ich angefangen komplett auf KH zu verzichten, den ganzen Tag Obst *** Das ist ein Widerspruch in sich. Alle Obstsorten haben Kohlenhydrate und manche davon (wie z.B. Bananen und Trauben) nicht gerade wenig. Sinnvoller wäre, morgens kohlenhydratreich zu essen und abends die Kohlenhydrate nach Möglichkeit wegzulassen.
Warum? Wenn ich morgens z.B. Müsli esse, dann habe ich spätestens nach 2-3 Stunden einen richtigen Heißhunger. Wenn ich mich morgens auf Quark oder Hüttenkäse mit Früchten, oder auch mit Kräutern, beschränke, dann reicht mir das bis zur Mittagszeit. Kohlenhydratreich frühstücken wäre für mich somit überhaupt nichts. Grüße millefleurs
auf die Dauer kann das nichts sein. Deine Ernährung sollte einfach wie folgt aussehen: Prinzipiell mehr Gemüse als Obst Wenig Kohlenhydrate, am besten in Form von Hülsenfrüchten, Nüssen oder Milchprodukten, weniger in Form von Vollkornprodukten und möglichst garnicht in Form von Weißmehl oder Süssigkeiten Eiweiß -> sehr gut! Fett -> auch gut, jedoch hochwertige Öle und echte Butter, jedoch in Maßen. Das was Du da gemacht hast ist ein schöner Einstieg, aber auf die Dauer garnichts. Und auf die Dauer solltest Du nicht unter 1.600 kcal / Tag kommen. Les Dich doch mal in die LOGI-Methode ein. Und zwar nicht als Diät sondern als allgemeine Ernährungsgewohnheit. Grüße millefleurs
