Sehr geehrter Herr Dr. Costa, hoffentlich ist es in Ordnung, diese Frage zu stellen, auch wenn sie nicht die Schwangerschaft betrifft. Allerdings bin ich mit meinem Latein am Ende. Vor der Schwangerschaft wog ich 63kg, habe 34kg zugenommen und wiege nun , 11 Monate nach Geburt immer noch 77 kg. Bei einer Größe von 1,68cm Diese 77 kg Marke hält sich seit Monaten hartnäckig. Egal ob ich Kalorien zähle (1800 kcal/Tag), 4x in der Woche Kraft- und Ausdauersport mache und regelmäßig spazieren gehe . Oder ob ich weniger Sport mache und " nur" fast täglich spazieren gehe ( eine durchschnittliche Runde sind so 7 km, oft aber 10km ). Ich ernähre mich vegetarisch, koche immer frisch. Nutze so weit es geht unverarbeitete Lebensmittel und meide Weißmehl und Zucker. Allerdings habe ich durch das Stillen einen Bärenhunger und Kohlenhydrate in Form von Vollkornbrot, Haferflocken, Bananen, Reis oder Dinkelnudel sind "leider" schnell verfügbar (und einfach am Familentisch). Ich bin etwas hoffnungslos, ob ich jemals wieder meine alte Form erreichen werde. Alle in meinem Umfeld nehmen vom Stillen ab. Ich nicht (mehr). Mit 16:8 zusätzlich zum o.g. Pensum hat es auch nicht funktioniert. Als ob mein Körper an der 77kg Marke kleben bleibt... Meine Schilddrüse ist laut Arzt in Ordnung. Wie beurteilen Sie das? Haben Sie eine Empfehlung was die Ernährung angeht? Viele Grüße und einen guten Jahreswechsel!
von soisses am 28.12.2023, 13:55
