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Der Zykluskalender
Für viele Paare bleibt ein Kinderwunsch
lange Zeit unerfüllt, weil der Tag des
Eisprungs im Zyklus der Frau nicht genau
genug berechnet wird.
Wenn Sie aber wissen, wann genau der Eisprung ist, steigen die Chancen, schwanger zu werden, ganz erheblich.
Nehmen Sie sich Zeit und lernen Sie Ihren Zyklus gut kennen, damit sich der Wunsch nach einem Baby bald erfüllt.
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Wie und wann messe ich die Basaltemperatur?
Die Basaltemperatur wird unmittelbar nach dem Aufwachen und VOR dem Aufstehen gemessen. Das ist wichtig, weil bereits kleine körperliche Aktivitäten (wie etwas zu trinken oder auf Toilette zu gehen) die Temperatur etwas ansteigen lassen. Wenn Sie ein mechanisches Thermometer verwenden, schlagen Sie es am Abend vorher herunter.
Messen Sie wenn möglich immer zur gleichen Zeit. Wenn Sie zu unterschiedlichen Zeiten messen (z.B. Wochenende oder Schichtdienst), dann vermerken Sie dies in der Kurve unter Störfaktor. Sie werden bald selber feststellen, ob das bei Ihnen eine signifikante Veränderung bringt. Auch wenn Sie in einer Nacht sehr wenig geschlafen haben, spät ins Bett gegangen sind oder viel Alkohol getrunken haben, vermerken Sie das bitte unter „Störfaktor“. Diese Faktoren lassen die Temperatur nämlich ebenfalls in die Höhe gehen und könnten sonst fälschlicherweise als Ende der Fruchtbarkeitsphase gewertet werden. Wenn Sie im Schichtdienst arbeiten, können Sie auch nachmittags oder abends messen. Wichtig ist hier, dass Sie vorher mindestens 1 Stunde geschlafen haben.
Messen Sie immer an der gleichen Stelle - am besten anal oder vaginal – und wechseln Sie nicht während des Zyklus. Wenn Sie oral messen, sollten Sie darauf achten, dass Sie das Thermometer direkt in einer Hitzetasche des Mundes unter der Zunge platzieren und den Mund geschlossen halten. Es ergeben sich dabei etwas niedrigere Werte als bei der analen oder vaginalen Messung.
Achtung: Messungen unter der Achsel, im Ohr oder auf der Stirn sind zu ungenau und deshalb ungeeignet!
Messen Sie mindestens drei Minuten. Am besten verwenden Sie ein digitales Thermometer, das die Temperatur 2 Stellen hinter dem Komma anzeigt. Das hat den zusätzlichen Vorteil, dass der letzte Messwert gespeichert wird und Sie ihn nicht sofort eintragen müssen. Bitte messen Sie nach dem Piepton weiter, bis die 3 Minuten erreicht sind.
Wenn sich Ihr Computer nicht direkt neben dem Bett befindet, können Sie sich Ihre Zykluskurve ausdrucken und die Werte dort per Hand eintragen. Auf diese Weise können Sie auch im Urlaub die Werte festhalten und später zuhause im Computer nachtragen.
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