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Hallo, ich bin Angela, als Kinderkrankenschwester und Stillberaterin begleite ich täglich viele tolle Familien und ihre kleinen Wunder. Immer wieder stoße ich dabei auf das Thema Eisenmangel und wie man ihm entgegenwirken kann. Hier möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen.
Warum Eisen so wichtig ist
Eisen ist ein essentielles Spurenelement und spielt eine große Rolle bei der Bildung von Hämoglobin – dem Protein in roten Blutkörperchen, das für den Sauerstofftransport verantwortlich ist. Ein Eisenmangel kann zu Müdigkeit, Blässe und in schweren Fällen zu einer Anämie führen. Besonders für werdende Mamas und Stillende ist eine ausreichende Eisenversorgung wichtig, da du nicht nur deinen eigenen Bedarf, sondern auch den deines wachsenden Babys decken musst. Durch beispielsweise Blutverluste bei der Geburt, die Wundheilung und die Milchbildung, verliert dein Körper Eisen – was auch Ursache für Stillprobleme sein kann.
Anzeichen von Eisenmangel
Während meinen Kursen sehe ich oft Mamas, die trotz gesunder Ernährung und genügend Ruhe Anzeichen von Eisenmangel haben. Diese Symptome können subtil sein und reichen von auffälliger Blässe über häufige Infekte bis hin zu allgemeiner Müdigkeit und Reizbarkeit. Meine Erfahrung ist häufig, dass während der Schwangerschaft die Eisenwerte im Mutterpass gut dokumentiert sind. Sobald die Kleinen aber auf der Welt sind, steht man als Mama einfach weniger unter der Beobachtung. Wenn du also Anzeichen bei dir bemerkst, empfehle ich dir, deine Gynäkologin oder deine Hausärztin aufzusuchen und deinen Eisenwert (Ferritin) überprüfen zu lassen.
Eisenquelle bei erhöhten Eisenbedarf:
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Achtet auf euch und eure Eisenquellen
Mein Tipp: achtet auf Euch, so wie ihr auf eure Kleinen achtet und haltet euren Eisenstatus im Blick.
Fragen – rund um deinen Eisenwert?
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