Abnehmen in der Stillzeit?
von Stephanie Rex
Viele Mütter möchten die eventuell noch vorhandenen Extrapfunde aus der Schwangerschaft gerne ganz schnell loswerden. Gerade in der Stillzeit ist es jedoch keine gute Idee, gezielt abzunehmen.
Erstens braucht dein Körper nach der Geburt Reserven für sich und die Milchbildung. Zweitens bedeutet gezieltes Abnehmen: Dein Körper greift seine Fettreserven an. In denen befinden sich jedoch immer auch eingelagerte Schadstoffe. Werden die jetzt in größerem Umfang freigesetzt, gelangt auch mehr davon in die Milch - und damit zu deinem Baby. Erst recht, wenn Frauen in der Stillzeit so sehr abnehmen, dass sie weniger wiegen als vor der Schwangerschaft.
Auch wenn es schwerfällt: Am besten ist es, wenn du dich ein wenig geduldest. Tatsächlich kann das Abnehmen in der Stillzeit von ganz alleine recht schnell gehen. Voll stillende Mütter nehmen mitunter innerhalb einiger Wochen schon mehrere Kilos ab. Es gibt auch Frauen, die nehmen schon in den ersten Wochen reichlich ab; ein paar Kilo bleiben, aber danach erst einmal hängen. Diese verschwinden dann meistens, wenn die Stillzeit komplett vorbei ist.
Grundsätzlich gilt daher: Alles, was von alleine purzelt, ist okay. Aber bitte steige nicht auf eine Diät um oder ernähre dich einseitig, um Kalorien zu sparen. Dein Körper braucht gerade in der Stillzeit eine ausgewogene Ernährung mit (etwas) mehr Kalorien, Kohlenhydraten, Vitaminen etc. Denn das Stillen und der wenige Schlaf sind schon anstrengend genug für dich.
Aus Erfahrung weiß ich, dass keine Mutter es so richtig gerne hört, aber es stimmt nun einmal: Dein Körper hat sich 40 Wochen lang damit beschäftigt, Neues zu bilden und wachsen zu lassen. Genauso lange dauert es, bis er die Reserven aus der Schwangerschaft wieder verbraucht hat. Gönn dir doch ruhig diese Zeit, um wieder ganz zu dir zu kommen!
