Hat damit jemand Erfahrung?
Hab überlegt mir so ein kugelset zuzulegen, da man das „Training“ so schön in den Alltag integrieren kann.
Meine Rückbildungseinheiten werden doch des Öfteren unterbrochen. Die kleine will häufig und recht unregelmäßig an die Brust (kann schwer voraus planen) und die große hat hier in unserem neuen Wohnort erst ab August wieder einen Kita Platz und ist so den ganzen Tag zu Hause.
So Kugeln sollen ja gut funktionieren wenn man in Bewegung ist, also beim kochen, Wäsche machen etc.
von
Janet90
am 15.04.2021, 19:16
Mit Liebeskugeln habe ich keine Erfahrung, aber man kann Übungen zur Stärkung des Beckenbodens ganz einfach in den Alltag integrieren (ich habe auch ein Kleinkind daheim und eigentlich ist mir eine längere Einheit mit sanfter Rückbildungsgymnastik zu langweilig):
- Beckenboden einfach im Sitzen oder Stehen anspannen
- wenn du etwas aufhebst, in die Kniebeuge gehen und Beckenboden dabei aktivieren (schont auch den Rücken)
- zwischendurch auf Zehenspitzen gehen
- Beckenheben, wenn das Baby auf den Oberschenkeln liegt
von
Cassy
am 16.04.2021, 06:05