Pummeluff
Hallo. Mein zweites kind ist jetzt 15wochen jung und mein Mann hat mich bis jetzt sehr viel entlastet. Seit 3tagen ist er wieder arbeiten und ich bring jetzt die große morgens zu fuß in die kiga und nehme den hund mit und die kleine. Heißt ich bin morgens 1,5std unterwegs, mache den Haushalt und mittags hol ich sie wieder ( gleiche zeit unterwegs). Nachmittags gehen wir dann auch nochmal raus. Seit heute hab ich schmerzen vorne in der hüfte bekommen und wenn gehe auch links und rechts. Ist das zu viel Belastung so plötzlich? Komme meist wirklich erst gegen Abend dazu mich mal hinzusetzen und durch zu atmen.
Liebe Pummeluff, ja, es kann sicherlich sein, dass es zu viel ist. Du läufst drei Stunden am Tag plus Haushalt und Kinder am Nachmittag. Das ist für deinen Körper, der die letzte Zeit noch geschont worden ist, wohl zu viel. Es wäre sicherlich besser, wenn du deine Wege langsam steigern könntest. Vielleicht ist es dir möglich, nur einen Weg zu laufen und nicht direkt zwei oder drei Stunden. Eine Mitfahrgelegenheit zum Beispiel. Bei solchen Wegen solltest du euch gute Schuhe haben. Die Hüfte macht auch oft Beschwerden wenn die Schuhe nicht passend sind. Du solltest gute Laufschuhe oder leichte Trecking Schuhe haben. Sicherlich hängt auch der Rücken mit ihn diesem Thema. Schau mal wie du gehst, wenn du den Kinderwagen schiebst. Achte auf eine gerade Haltung und deinen Beckenbereich. Bei einer Trage solltet ihr eine Trage mit einem breiten Beckengurt haben. Dies entlastet den LWS Bereich und drückt nicht aufs Becken. Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig weiterhelfen! Alle gute ! Steffi Rex
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