Mitglied inaktiv
Hallo Biggi und alle Mamis, ich bin vor der Schwangerschaft und noch während der SChwangerschaft (so bis 5. Monat) gejoggt. Mein Sohn ist mittlerweile 4Monate alt, gedeiht prächtig und wird voll gestillt. Ich würde gerne wieder mit dem Laufen anfangen. Besteht wirklich die Gefahr, dass die Milch weniger wird oder sauer wird? Einige Bücher beschreiben es, ebenso habe ich auch gehört, dass dies Unsinn ist. Hat jemand Erfahrung mit Sport in der Stillzeit? Alles Liebe B
Liebe Bea, es ist ein Ammenmärchen, dass sich Sport und Stillen nicht vertragen!!! Es werden immer wieder irgendwelche unsinnigen Dinge über Sport und Stillen erzählt (z.B. auch dass die Milch dabei sauer würde), doch das ist alles schlichtweg Unsinn. Fakt ist, dass es nicht nur möglich ist, in der Stillzeit Sport zu betreiben, sondern auch sehr gut für die stillende Frau. Allerdings sollten Sie es mit dem Sport gerade zu Beginn etwas langsam angehen und auf Sportarten, die eine hohe Belastung der Oberarmmuskulatur mit sich bringen, oder bei denen ein hohes Risiko für Stöße gegen die Brust (z.B. Barrenturnen) besteht eher meiden und beim Badminton das Training langsam steigern. Achten Sie beim Sport treiben darauf, dass Sie Ihren Beckenboden nicht übermäßig belasten, der braucht nach einer Schwangerschaft und Geburt etwas besondere Aufmerksamkeit. Ich kenne mehr als eine Leistungssportlerin, die gestillt hat und Stillen und ihren Sport miteinander in Einklang bringen konnte. In der Ausgabe 2/2001 des „buLLLetin - die andere Elternzeitschrift für den Still- und Erziehungsalltag" ist übrigens ein Interview mit Brigitte McMahon, der Triathlon-Olympiasiegerin in Sydney, die ihren Sohn ebenfalls ein Jahr lang gestillt hat. Das buLLLetin kann sowohl im Abonnement (unter der Adresse Fotorotar, Administration buLLLetin, Gewerbestraße 18, CH8132 Egg (ZH)) als auch als Einzelheft (buLLLetin Versand, Simone Kamer, Neumattstraße 20, CH3053 Münchenbuchsee oder auch beim LLL-online-shop) bezogen werden. LLLiebe Grüße Biggi Welter
Mitglied inaktiv
Hallo Bea!! Genau dieselbe Frage habe auch ich vor kurzem mal gestellt. Ich bin begeisterte Aerobic und Stepaerobicsportlerin und Mama von Zwillingen, die jetzt 12 Wochen alt sind. Mir wurde gesagt, ich könne ohne weiteres wieder mit dem Sport beginnen, was ich auch voller Freude getan habe. Und von dem Tag an ging meine Milch zurück. Ich merkte nicht einmal mehr, dass sie einschoss. Zum Glück hatte ich nach zwei Wochen Sport wieder Elternberatung, wo ich mein Problem auch vortrug. Mir wurde gesagt, wenn ich stillen wolle, müsse ich SOFORT mit dem Steppaerobic aufhören, denn zwei Stunden seinen eine enorme Anstrengung für den Körper und jede Anstrengung und jeder Streß kommt auf die Kosten der Mumi. Gesagt, getan. Ich habe sofort aufgehört mit dem Trainig, beide Spatzen zwei Tage lang voll angelegt, und Gott sei Dank, jetzt habe ich wieder genug Milch. Und ich habe mir fest vorgenommen, solange ich stille, werde ich auf mein geliebtes Hobby verzichten. Ich weiss, viele sagen so, viele sagen etwas anderes, ich glaube, jede Mama muss selber spüren und merken, ob die Milchbildung gleich bleibt trotz Sport oder weniger wird. Bei mir war es halt das zweite. Liebe Grüße von mir.
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