Mitglied inaktiv
Hallo ich habe in der Schwangerschaft 30kg zugenommen und bin sooo fett. ich stille meine Tochter, sie ist 3 Monate alt. Kann ich mal ein paar reine Obsttage einlegen, ohne dass es ihr schadet oder bekommt sie dann zuwenig Nährstoffe? Ich könnte ja auch einfach die Schoki weglassen, aber ich muß immer alles radikal machen, sonst klappt das nicht. Mfg Die dicke Berta
Liebe Berta, Blitz und Modediäten sowie ein schneller Gewichtsverlust sind bei stillenden Müttern nicht unproblematisch. Umweltgifte einschließlich PCBs und Pestizide werden im Fettgewebe gespeichert. Eine schnelle Gewichtsabnahme mehr als zwei kg pro Monat oder etwa ein Pfund pro Woche kann dazu führen, dass diese Schadstoffe schnell in den mütterlichen Blutkreislauf gelangen und die Schadstoffwerte in der Milch erhöhen. Abgesehen davon, sind Blitzdiäten ohnehin meist nur selten von dauerhaftem Erfolg und führen nicht selten letztendlich zu einem noch höherem Gewicht. Sobald Du eine gewisse Kalorienzahl unterschreitest, schaltet dein Körper auf Sparflamme. Diese niedrigere Stoffwechselrate behält er dann bei, auch wenn Du wieder normal isst und dann nimmst Du erst recht wieder zu (JoJo Effekt). Vielleicht schaffst Du es ja, dir etwas mehr Bewegung zu verschaffen und gleichzeitig bewusst zu essen. (Eine stillende Frau sollte ihre Kalorienzufuhr nicht unter 1800 pro Tag fallen lassen) Damit wirst langfristig den besten Erfolg haben. Falls Du glaubst das mit einem Baby nicht vereinbaren zu können, wie wäre es, wenn Du Aktivitäten entwickelst, bei denen das Baby mit eingeschlossen werden kann. Zum Beispiele flotte Spaziergänge mit dem Kinderwagen oder Buggy, Gymnastik mit dem Baby zusammen (schau mal in eine gut sortierte Videothek, es gibt ganz ordentliche Gymnastikvideos). Je weniger Stress Du dir antust, um wieder zu deinem Wunschgewicht zu kommen, um so besser wird es wahrscheinlich zu erreichen sein. Zuviel Verbissenheit ist hier schädlich. Außerdem solltest Du dir vielleicht auch bewusst machen, dass Du nun eine Frau bist, die einmal ein Kind ausgetragen und geboren hat. Dein Körper braucht Zeit, um sich von dieser Arbeit zu erholen. Es gibt einen alten Hebammenspruch der besagt "neun Monate wächst der Bauch, mindestens neun Monate braucht er, um sich wieder zurückzubilden". Sei stolz auf diesen Körper, der es geschafft hat eine so wundervolle Leistung zu vollbringen: Du hast ein Kind geboren und ernährt! LLLiebe Grüße Biggi
Mitglied inaktiv
Hallo Berta, ich kann empfehle dir das Buch "Abnehmen nach der Schwangerschaft" von Birgit Zebothsen. (ISBN 3-310-00480-5) wärmstens empfehlen. Da sind nämlich extra Rezepte für stillende Mütter drin. Alles Gute und viel Erfolg! Silke
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