Lexypexy
Hallo, ich muss leider nochmal eine Frage stellen zu Omega 3. Ich nehme Femibion 2. In Femibion 2 sind 200mg DHA. Ich esse absolut keinen Fisch und so gut wie keine anderen Omega3 haltigen Lebensmittel. Ist die Menge an DHA in Femibion 2 in der Schwangerschaft ausreichend oder sollte ich noch zusätzlich etwas suplementieren? Ich habe gelesen dass man in der Schwangerschaft 200mg DHA braucht und 250mg EPA. Also insgesamt 450mg wird empfohlen. Sollte ich also die restlichen 250mg zusätzlich einnehmen?? Ich habe von Norsan ein veganes Produkt aus Algen entdeckt. Dieses wird laut Hersteller jedoch nicht erhitzt um das Omega3 zu erhalten. Ist es demnach bedenklich bezüglich Listerien? Das frage ich mich auch im Bezug auf die Fischöltabletten. Diese werden bei der Herstellung nicht erhitzt. Wie kann so eine Unbedenklichkeit bezüglich Listerien Hergestellt werden? Vielen Dank für ihre Arbeit!
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Schwangeren und Stillenden im Durchschnitt täglich mindestens 200 mg DHA aufzunehmen. Nicht nur in Fisch sondern auch in vielen anderen Nahrungsmitteln (Nüsse, pflanzliche Öle, Nüsse, Soja, Grünkohl, Rosenkohl, Spinat, Feldsalat etc.) sind ungesättigte Fettsäuren enthalten. Sie werden sich vermutlich in der Schwangerschaft nicht nur von Fast Food ernähren. Insofern sehe ich jenseits der Einnahme von Femibion keinen zusätzlichen Bedarf.
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