Mitglied inaktiv
Hallo, wie lange braucht der Körper bis er nach einer Geburt wieder in ursprungsform ist? Die Geburt liegt zwar erst 3 Wochen zurück, aber ich habe das Gefühl das mein Körper nie wieder so sein wird wie vorher ? Ich habe noch ca.10 kg zuviel und ich nehme einfach kein Gramm ab. Ich weiß es ist noch sehr früh und es geht nicht von heute auf morgen, aber das macht mich echt depressiv :-( was darf ich jetzt schon an Sport machen? Stillen tue ich nicht. danke und lg
Liebe donart, wenn Ihr Beckenboden wieder intakt ist und die Rektusdiastase (Spalte zwischen den geraden Bauchmuskeln oberhalb des Nabels) wieder geschlossen ist, dann kann es richtig losgehen! Die Reihenfolge geht so: Zuerst Wochenbettgymnastik = Kräftigung des Beckenbodens! Ganz wichtig, weil alle Organe wieder Ihren alten Platz einnehmen sollen! Danach (nach ca. 6-8 Wochen) Rückbildungsgymnastik = Stabilisierung und Fitness! Leichte Ausdauerbelastung die keinen Druck auf den Beckenboden ausübt, ist o.k. Ein systhematischer Trainingsaufbau kann sechs Wochen nach der Entbindung bei unauffälligem Wochenbettsverlauf beginnen. Dabei muß auf ein langsames, konsequentes Wiederaufbautraining des Sehnen-, Band- und Muskelapparates neben der Wiederherstellung der kardiopulmonalen Leistungsfähigkeit besonderen Wert gelegt werden. Bei Sportarten mit hoher Belastung von Sehnen, Bändern und der Muskulatur ist wegen der Verletzungsanfälligkeit frühestens nach 12 Wochen wieder ein volles Training zu empfehlen. Liebe Grüße Martina Höfel
Mitglied inaktiv
das ist meine 2. geburt gewesen. nach der 1. geburt hatte ich nach einer woche mein altes gewicht zurück !!! lg
Mitglied inaktiv
dein kind ist gerade mal 3wochen alt und du befindest dich noch mitten im wochenbett warum läßt du deinem körper nicht einfach ein bisschen zeit?! dein körper hat 9monate gebraucht um sich zu verändern da kann er sich ja nicht innerhalb von 3wochen wieder zurück bilden. genieße dein kind und gib deinem körper die zeit und ruhe die er auch braucht! sport darfst du in form von rückbildungsgymnastik ab der 7.woche nach dem wochenbett machen. lg jule
Mitglied inaktiv
Hi Arndti, mach dir keinen Streß, dein Körper bauchte neun Monate um sich auf die Schwangerschaft einzustellen, und genauso lange solltest du ihm geben wieder in Form zu kommen. Wenn man stillt geht das Gewicht schneller zurück, aber das ist doch nicht schlimm, iss einfach mehr Obst und Gemüse statt Nascherei am abend lieber Paprika, Gurke und Staudensellerie. Zwischendurch statt Säfte, Molke als Frucht nach möglichkeit aber nicht mit Joghurt. Schmeckt aber gut, und viel Mineralwasser. Du wirst sehen, wenn du dir dann noch ein "kleines" Ziel setzt schaffst du das ganz ohne Streß. Und in ein paar Wochen kannst du, wenn du magst in Fitnessstudio, wenn du dann noch nicht genug mit dem Baby zu tun hast. Denn wenn die kleinen Würmer erst in Fahrt kommen purzeln die Pfunde ganz von selbst. Viel Spaß und alles liebe fürs Baby