Mitglied inaktiv
Sehr geehrte Frau Höfel, am 10.10.04 hab ich meinen Sohn entbunden. Es war eine spontane Geburt.Jetzt hab ich das Problem, daß ich automatisch "Wasser lasse", wenn ich lachen muss. Kontrollieren kann ich es nicht. Ist dies normal und bekommt man das mit der Rückbildungsgymnastik wieder in den Griff? Wann kann ich mit dieser Gymnastik anfangen? Über eine Antwort würde ich mich freuen. Liebe Grüße, sandy82
Liebe Sandy, vor jede Rückbildungsgymnastik gehört ein gutes Beckenbodentraining. Und damit können Sie sofort anfangen! Der Beckenboden hält nämlich die Organe im kleinen Becken, und wenn er zu tief "hängt", dann gelangen die Organe nicht an Ihren angestammten Platz. Dadurch wird der korrekte Blasenverschluss erschwert. Setzen Sie sich mit einer Hebamme in Verbindung. Liebe Grüße Martina Höfel
Mitglied inaktiv
Hallo Sandy, Du solltest ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung einen Rückbildungskurs machen (frage dazu Deine Hebamme oder Frauenarzt, ob/wann Du damit beginnen sollst). Du mußt bedenken, daß Dein Beckenboden während der Schwangerschaft ein ganz schönes Gewicht zu tragen hatte. Nicht nur das Deines Babys, sondern auch von Deinen inneren Organen und den Druck durch Atmen, Husten, heben etc. Außerdem wurde er wahnsinnig gedehnt (durch die Entbindung) und da braucht es seine Zeit, bis er wieder intakt ist. Deshalb solltest Du Dich einem Rückbildungskurs anschließen. Aber auch danach solltest Du die Übungen noch machen, damit dieser wieder völlig "i.O." ist... Ich bin Trainerin für Tigerobics. Dieses ist ein Programm, was Mamis nach ca. 12 Wochen (nach der Entbindung) durchführen können. Ein leichtes Aerobictraining (ganz ohne hüpfen, springen etc.) - sondern ganz viel mit Atemtechnik, Haltungsschulung, Wirbelsäulen und Bauchkräftigung (aber ganz sanft!!!), sowie ein absolut geniales Beckenbodentraining. Kannst ja mal unter www.tigerobics.de gucken. Da schreibt die Gründerin (Physiotherapeutin) genau, was sich dahinter verbirgt. Das Programm wurde auch mit einer Hebamme entwickelt, so daß das auch Hand- und Fuß hat! Für weitere Fragen stehe ich Dir auch gern zur Verfügung! Also: Trainiere fleißig, aber laß es sachte angehen! Keinen falschen Ehrgeiz und dann wirst Du bald aus aller Seele lachen können, ohne daß was daneben geht!!! Viel Erfolg wünscht Dir Mira
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