Mitglied inaktiv
Hallo Frau Höfel, Nach der Geburt meines ersten Kindes hatte ich mind. 3 Monate lang heftige Rückenschmerzen. Die vom Orthopäden verschriebene Physiotherapie (Massagen + Fango) haben nicht viel gebracht außer kurzzeitige Linderung - ich vermute, dass da alles in der Rückenpartie schon zu verkrampft war. Jetzt (17. SSW) habe ich schon leichte Schmerzen im Steiß wenn ich ein Bein belaste bzw. nach längerem Liegen/sitzen wieder gehe. Da habe ich mir gedacht, dass ich jetzt schon einen Rückenkurs besuchen könnte - was meinen Sie dazu, ist es ratsam. Ich möchte eben jetzt schon etwas tun, weil nach der Geburt damals(Frühgeburt und Kaiserschnitt) habe ich zu lange gebraucht, um an einem Rückbildungskurs teilnehmen zu können oder regelmäßig die Physiotherapie aufzusuchen, wahrscheinlich war das da schon etwas zu spät. Was meinen Sie zum Besuch eines normalen Rückenstärkunskurses in der Schwangerschaft? Wie ist es mit Schwangeren-Schwimmen - ist dieser effektiv genug für den Rücken, als dass ich das erhöhte (Pilz..)Infektionsrisiko dafür in Kauf nehmen sollte? Oder was empfehlen Sie mir sonst? Ist etwas lang, ist mir aber jetzt sehr wichtig - Danke Ihnen schon mal für Ihre Antwort!
Liebe Lissy, da sprach die Fachfrau! Ayana hat es super erklärt. Liebe Grüße Martina Höfel
Mitglied inaktiv
Hallo Lissy, ich selbst leite Rückenkurse/Wirbelsäulengymnastik und habe derzeit auch eine Schwangere dabei. ABER: Du solltest das nur machen, wenn Dein Frauenarzt oder Deine Hebamme das Okay geben -mit Dir und dem Baby alles i.O. ist UND, wenn Du auch vorher schon "etwas Sport" gemacht hast. generell solltest Du in der SS nicht mit neuen Dingen beginnen. Wenn Du also vorher schon was gemacht hast, und seitens FA alles i.O. ist, dann such Dir einen Rückenkurs - SAGE aber unbedingt, daß Du schwanger bist - wahrscheinlich sieht man es ja auch schon gut... und lass die Übungen für die Gerade Bauchmuskulatur weg!!!!! Die schräge kannst Du trainieren - aber in Maßen. Sobald Dir unwohl ist, Du es als zu anstrengend empfindest oder sonstiges, bitte gleich aufhören und dem Kursleiter Bescheid sagen. Nimm Dir auch ein kleines Kissen oder ein Handtuch mit, welches Du Dir in Rückenlage unter die rechte Pobacke legst. Das entlastet die Vena Cava - kannst hier in der Suchmaschine mal unter "Vena Cava Syndrom" gucken. Ist zwar nicht alltäglich aber vorbeugen ist ja bekanntlich besser!!! Was ich Dir sonst empfehlen würde: Rückenschwimmen!!!!! Oder aber Aquafitness für Schwangere. Das massiert gleichzeitig Dein Bindegewebe, hat eine entstauende Wirkung, eine gewichtsentlastende Wirkung und macht auch Spaß!!! Also: alles Gute und ich finde es sehr gut, daß Du was tun willst!!!!! LG Mira
Mitglied inaktiv
... da meine Hebamme noch in urlaub ist, konnte ich sie noch nicht fragen, aber eine andere hat mir schon zur Vorsicht geraten, da ich in der ersten SS wochenlang frühzeitige Wehen hatte, also etwas gefährdet bin in der Hinsicht - somit habe ich das mit der Rückenschule schweren Herzens auf die Zeit nach der Geburt verschoben. Aber: Gestern abend war ich im SCHWANGERENSCHWIMMEN, da mir die Hebamme Entwarnung gegeben hat wegen der Erhöhten Infektionsgefahr - es war suuuperentspannend und erfrischend zugleich - in meiner ersten SS war ich öfters alleine Schwimmen, aber das kann man nicht vergleichen mit gezielten Übungen im Wasser, die teilweise auch zu zweit ausgeführt werden - es hat auch sehr viel Spaß gemacht und selbst heute noch bin ich richtig gut drauf. Vorallem habe ich mich im Wasser nicht mehr so schwanger (schwerfällig) gefühlt und mich an alte Zeiten erinnert, als ich noch eine bessere Figur hatte ;-) Danke nochmal für deinen hilfreichen Rat!! LG Lissy