Mitglied inaktiv
Hallo, ich habe mal eine Frage. Habe am 31.07.2006 mein drittes Kind spontan entbunden. Nun habe ich einmal an einem Rückbildungskurs teilgenommen und schaffe es einfach zeitlich nicht wieder hinzugehen. Habe dazu auch noch nie einen Besucht. Das andere ist mein kleiner schreit ziemlich viel. Jetzt meine Frage muß man an soeinem Kurs unbedingt teilnehmen oder besteht die Möglichkeit bestimmte Übungen zuhause zu machen. Mfg bällchen
Liebe bällchen, die Rückbildungsgymnastik soll einer Inkontinenz vorbeugen. Ich finde es immer wichtig, auch einmal etwas für sich selber zu tun (Kind abgeben bei Vater oder Oma und mal 1 Stunde ganz allein für sich haben! Klönen, turnen etc.). Liebe Grüße Martina Höfel
Mitglied inaktiv
Hallo Bällchen, bei 3 Kindern und vor allem, wenn das kleinste viel schreit, kann ich verstehen, daß Du nicht zum Rückbildungskurs gehst. Natürlich ist das kein Muss - Du solltest Dir jedoch täglich 10-15 Minuten Zeit nehmen, um bestimmte Übungen zur Stärkung bzw. Festigung des Beckenbodens und der (erst) schrägen Bauchmuskeln (danach) geraden Bauchmuskeln zu machne. gerade das Beckenbodentraining ist wichtig. Zum Beckenbodnetraining kann ich Dir das Tigerobics Programm (www.tigerobics.de) empfehleno der aber das Buch von Heike Höfler über Bebo-Training. Sehr gut und anschaulich beschrieben und es ist letztendlich ein Ganzkörpertraining.... Viel Erfolg und gönn Dir die paar Minuten!!! Mira