Mitglied inaktiv
hallo frau höfel, ich habe vor 9 wochen meine tochter entbunden. so langsam habe ich wieder lust mich ein wenig sportlich zu betätigen, da ich durch das tragen des kindes teilweise sehr verspannt bin und auch um meine alte figur wieder zu erlangen. nächste woche beginnt mein rückbildungskurs, kann ich parallel ein leichtes pilates training beginnen? ich habe eine dvd und das programm beinhaltet beckenboden-, rücken- aber auch bauchübungen. ich lese immer wieder, daß man so früh noch keine bauchübungen machen darf. ab wann darf ich den bauch trainieren und kann ich das programm absolvieren, wenn ich die bauchübungen auslasse? viele grüße steffi
Liebe steffi, erst den Beckenboden, dann die Rückbildung und wenn die Rektusdiastase geschlossen ist, dann die geraden Bauchmuskeln. Ansonsten ist gegen Sport nichts einzuwenden. Liebe Grüße Martina Höfel
Mitglied inaktiv
also mein sohn ist jetzt grad vier wochen alt und ich hab schon wieder angefangen mit pilates...wichtig ist das du dich selbst einschätzen kannst...nicht unbedingt wie lange du wartest...wenn du deine muskeln gut erreichst und kontrollieren kannst kanns los gehen...aber du soilltzest unbedingt auf eine saubere ausführung der übungen achten grad bei der hundert und so....
Mitglied inaktiv
Hallo Steffi, die Tipps von Malfleur finde ich gut! Wichtig ist bei den Bauchübungen, daß erst Dein Beckenboden wieder intakt ist, denn der ist u.a. dazu da, um Deine inneren Organe zu stützen!!! Die Beckenbodenübungen sind sicherlich sehr sinnvoll, auch Rückenübungen. Du könntest beim BAuch erstmal mit den seitlichen Muskeln beginnen, diese zu trainieren und dann - wenn Du merkst, daß es Dir bekommt, die geraden hinzu nehmen! Übernimm Dich aber nicht, mach es wirklich kontrolliert und erstmal leicht dosiert. Auch eine Rücksprache mit Deinem FA oder der Hebamme können sehr sinnvoll sein! Viel Erfolg! Mira