Wunschkind2008
Hallo Frau Höfel! Ich hoffe Sie können mir bei einer etwas unangenehmen Frage weiter helfen. Ich habe im August 2009 meinen Sohn spontan nach Einleitung entbunden. Ich habe es leider versäumt einen richtigen Rückbildungskurs zu machen. Nun bin ich wieder schwanger in der 10 SSW und habe anscheinend Schwierigkeiten mit meinem Beckenboden. Wenn ich niese oder huste muss ich mich sehr konzentrieren, bzw die Körperhaltung entsprechend anpassen, damit nicht ein paar Tropfen Urin abgehen. :-( Ich bin 28 Jahre alt und mir ist das sehr peinlich. Ich habe schon vor der Schwangerschaft gemerkt, dass ich da etwas tun sollte, aber jetzt scheint es schlimmer zu werden. Kann ich während der Schwangerschaft etwas für meinen Beckenboden tun? Hilft einfaches Anspannen über den Tag verteilt? Ich wäre für einfache und unkomplizierte Tips dankbar.
Liebe Wunschkind, schauen Sie nach einer Hebamme die Rückbildungskurse anbietet. Sie kann Ihnen spezielle Übungen zeigen, damit Sie Ihre Inkontinenz etwas in den Griff bekommen. Bis dahin: gerade Körperhaltung, ausreichend trinken (damit nicht noch Keime ihr Unwesen treiben können). Liebe Grüße Martina Höfel
Lina_100
Einfach mal Kegel exercises googlen.
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