Sonnenblume580
Liebe Frau Höfel. Ich bin mit meinem 3. Kind schwanger. Bei der ersten Geburt hatte ich eine sehr lange Pressphase und war danach 2 Tage lang inkontinent. Bei der zweiten Geburt ging die Austreibungsphase sehr schnell und ich hatte keine Probleme danach mit Inkontinenz. Jedoch blieb mir eine leichte Stressinkontinenz beim Niesen, Trampolin springen oder Erbrechen. Jetzt habe ich natürlcih angst vor der dritten Geburt. ICh mchte nict dass das nnoch schlimmer wird mit dem Beckenboden. ICh mache jetzt jeden Abend folgende Übungen: 1. Beckenboden anspannen, wieder locker lassen 30x 2. Übung "Aufzug" 30x 3 Beckenboden anspannen und 5 sec. halten auch 30 x Könenn sie mir sagen ob ich ausreichend trainiere oder noch zusätzlich etwas machen kann?? Gibts Tees oder ähnliches die den Beckenboden stärken? Vielen lieben dank für ihre Antwort
Liebe Sonnenblume, für den Moment sind die Übungen ausreichend - allerdings dürfen Sie häufiger am Tag (3 mal) trainieren. Nach der Geburt ist es wichtig, dass die Körperhaltung ständig überprüft wird, denn allein damit läßt sich schon viel erreichen. Ein gründliches Beckenbodenprogramm mit Übungen für den Rest Ihres Lebens (Prävention!) hält Ihre Hebamme bereit. Vielleicht möchten Sie ja auch einmal in die Rückbildungs-CD "Mein starker Beckenboden" von der Kollegin Niersmann schauen! Liebe Grüße Martina Höfel
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