Mitglied inaktiv
Es geht darum dads die geburt nun 3 wochen her ist und ich habe auch erst damit angefangen meine intimmuskeln anzuspannen und loszulassen.Nach einer woche war es auch wieder in ordnung soweit an einen tag konnte ich wirklich meine muskeln kontrollieren aber das ist wieder vorbei,die ganze kontrolle ist wieder weg. Soll ich trotzdem weiter üben oder gibt es andere möglichkeiten??Wird sich das überhaupt wieder regenerieren??Bitte um Antwort!!
Mitglied inaktiv
Hallo meine Geburt ist 8 Wochen her das geht nicht von heute auf morgen.Ich mache jetzt Rückbildungsgymnastik.Kann ich dir nur Raten.DAs wird genauso lange daueren wie die Geburt bis sich das wieder eingespielt hat. Viel Glück dann noch
Mitglied inaktiv
Hallo! Es ist wichtig, daß Sie ihren Beckenboden (BB) auch weiterhin trainieren. Denn in der Schwangerschaft mußte der Beckenboden einiges "tragen", und sich unter der Geburt weit dehnen. Deshalb bedarf der BB Training, damit er sich wieder gut zurückbildet und Sie keine BB-Schwäche zurückbehalten. Sollten Sie bereits Wochenbettgymnystik gemancht haben, machen Sie diese Übungen Zuhause weiter. Ab 6-8 Wochen nach der Geburt sollten Sie an einem Rückbildungskurs teilnehmen, dort erfahren Sie weiter Übungen. Viel Spaß beim Trainiern! Lieben Gruß, Silke Angerstein.
Mitglied inaktiv
Ich kann mich Fr. Angerstein nur anschließen und habe da noch einen Tipp: Es gibt ein Programm namens TIGEROBICS - sanftes Aerobic für die Frau (www.tigerobics.de) und diese Kurse beinhalten ein super sanftes Training, aber incl. BB-Training!!! Es macht in der Gruppe sehr viel Spaß, hilft dabei, den Beckenboden richtig zu trainieren, gibt wahnsinnig viele Ideen und Übungsanleitungen, die man auch in den Alltag integrieren kann. Kurse werden in Fitness-Studios, VHS, Sportvereinen etc. angeboten!!! Mira (Trainerin für Tigerobics und 16 SSW)
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