Mitglied inaktiv
Hallo, vor 4 Wochen habe ich entbunden und stille voll, möchte das auch noch 5 Monate tun. Nun denke ich darüber nach demnächst wieder mit dem Joggen anzufangen. (Wärend Schwangerschaft habe ich pausiert, dafür tgl. Spaziergänge. Vorher 10-15km 3-4x/Wo gejoggt) Ich habe gehört das es zur Senkung kommen kann wenn man zu früh mit dem Laufen beginnt?! Wann ist also ein guter Zeitpunkt? Wirkt sich das irgendwie auf´s Stillen aus - gibt es was zu beachten (außer gut passenden Sport BH)? Wie ist das mit anderen Ausdauersportarten ? (Walken, Schwimmen, Radfahren, Inline Skating...) vielen Dank im Voraus und freundliche Grüße Sine
Hallo Sine, 1. Die Senkung kann dadurch begünstigt werden, wenn sie bereits in SS und nach der Geburt vorhanden ist - parallel also bitte RB-Gymnastik durchführen. 2. Wenn Sie meinen, dass es Ihnen gut tut - Sie können Ihren Körper einschätzen und sollten auf ihn hören - vielleicht fangen Sie mit walken an und steigern langsam? (wobei richtige Jogger nicht walken! :-) ) 3. Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und wie Sie schon erwähnten , einen gutsitzenden BH. 4. Können Sie...mit Schwimmen bitte warten bis der Wochenfluss abgeklungen ist. Viel Spaß, Grüße Silke Westerhausen
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