Verstopfungen

Question

Welche Ernährung hilft noch gegen Verstopfungen? Das Übliche habe ich schon ausprobiert: Trockenobst, warmes Wasser am Morgen, ballaststoffreich (Obst, Gemüse), Laktose, Leinsamen, Weizenkleie, Milchprodukte (bin laktoseintolerant, die haben bisher immer gewirkt), Magnesiumtabletten. In meinem Darm bewegt sich trotz allem nix mehr vorwärts. Was kann ich noch ernährungstechnisch tun?

Prof. Dr. med. Serban-Dan Costa · Accepted Answer

Alles, was Sie nennen, hilft, aber das ist trotzdem nicht ... alles. Ganz wichtig ist es, sich viel zu bewegen, auch mal Gymnastik zu betreiben und viel zu trinken. Die zu geringe Flüssigkeitszufuhr ist die häufigste Ursache, eigentlich (also mindestens 2, besser 3 Liter pro Tag). Außerdem gibt es Dinge, die zur Verstopfung führen - z.B. Kaffee, Tee und Koffeinhaltige Getränke (Cola), Bananen, etc. Und schließlich - es gibt Menschen, die nur alle 2, manche nur alle 3 Tage Stuhlgang haben. Wenn keine weiteren Probleme dazu kommen, gilt das als normal.

Verstopfungen

Prof. Dr. med. Serban-Dan Costa