usako
Hallo an die Schlafexperten, mein Mann, meine 2 1/2 jährige Tochter und ich wohnen 8 Zeitzonen von Deutschland entfernt. Nun waren wir über die Weihnachtszeit in Deutschland und sind jetzt seit mehr als einem Monat zurück, jedoch will sich der Schlaf unserer Tochter nicht wieder regulieren. Wir haben diese Reise schon mehrmals unternommen und nach spätestens zwei Wochen war sie immer wieder in ihrem Rhythmus drin, aber dieses Mal tut sie sich schwer. So ist ihr Rhythmus jetzt: 09 Uhr aufwachen 14 Uhr Mittagsschlaf - wenn es gut läuft. An schlechten Tagen schläft sie erst nach 16 Uhr ein. Egal zu welcher Uhrzeit, sie schläft 2-3 Stunden 24 Uhr einschlafen Womit sollte ich anfangen, ihr bei der Umstellung zu helfen?
Liebe Usako, ich freue mich, dass unsere Reichweite so groß ist. Was das Umstellen auf so unterschiedliche Zeitzonen betrifft, so gehe ich mal davon aus, dass Sie da bei sich sselber schon Profi sind... Ich würde Ihnen empfehlen, zunächst einmal unser Schlafprotokoll zu führen und anhand dessen den Schlaf der Kleinen immer weiter zu den nun gewünschten Uhrzeiten hinführen. Ich würde Ihnen auch empfehlen, den Mittagschlaf vor zu verlegen, so zwischen 12.00 und 14.00 Uhr. Klappt das nicht, ehr nicht mehr schlafen lassen, dafür aber Abends früh ins Bett und eine gewisse Vorschlafruhe einführen. Oft hift auch die Massage, z.B. der Beine, um wieder in den passenden Flow zu kommen. Herzliche Grüße und viel Erfolg, Margit Holtschlag