Zu webnig essen gleich nicht abnehmen?

ich habe unten schon ein wenig dazu geschrieben, du hast deinen Stoffwechsel scheinbar ziemlich gegen die Wand gefahren. Der Körper hat einen gewissen Grundumsatz, der bei einer Frau so ungefähr zwischen 2000-2400 kcal liegt. damit würde man Gewicht halten, etwas darunter abnehmen, aber immer so wenig zu essen, kann für den Körper nicht gut sein. (über die Suchfunktion kannst du Beiträge finden, die erklären, wie man den persönlichen Grundumsatz ausrechnen kann) Du solltest mehr essen, vielleicht begleitest du deine Freundin mal ein paar Wochen zu WW und lernst mehr über Ernährung und wie der Körper damit umgeht oder du probierst es hier im Forum, wir helfen ja immer gern, bei Fragen. Alternative wäre ein Gespräch mit deinem Arzt, vielleicht kann der eine Ernährungsberatung verschreiben (wobei es dabei scheinbar auch schwarze Schafe gibt. Lg und viel ERfolg

Danke für eure Antworten. Also das richtige esse ich ja nun schon seid meiner Umstellung nur eben immer noch zu wenig...dabei hungere ich nicht, ich esse imme rbis ich satt bin und war auch noch nie wirklich sinderlich schlank, eher normla. Aber nun nach 4 SS in 7 Jahren...wollen die kilo´s einfach nicht mehr runter gehen. Hier im Forum bin ich shcon länger. Bin bei den Monatgswiegern... LG

Wenn du um die 900- 1000 kcal isst, wirst du erst abnehmen und irgendwann wird dein Gewicht stagnieren. Dein Körper hat gelernt mit weniger Nahrung bzw Kalorien auszukommen, dein Stoffwechsel hat sich runtergefahren. Wenn du jetzt isst wie vorher, wirst du zunehmen. Das ist der gemeine Jojo-Effekt. 2000-2400kcal wie hier geschrieben wurde, sind defenitiv zu viel zum Abnehmen bzw auch zum halten. Würde so um die 1500 kcal zu mir nehmen, aber auch darauf achten was man isst. Günstig sind Gemüse und mageres Fleisch und möglichst wenig Kohlenhydrate. Außerdem empiehlt es sich immer Sport zu machen, um die Muskelmasse zu erhalten (deshalb auch Eiweiß essen). Optimal ist Ausdauersport kombiniert mit Krafttraining.

Hallo, ich sagte ich habe vorher , bevor ich meine Ernährung umgestellt habe viel süßen und eben ungesundes gegessen und kam TRPOTZDEM auf nur 900-1000kaloniern. Nun ess ich zwar richtig aber immer noch nur wenig kalorien. Ist ein wneig verzwickt. Nun esse ich seid kurzen wieder wei vor der Umstellung, also wiede rungesundes. Aber man hat mir gesgat ich nehme nciht ab, weil ich zu wenig esse. Also meine Umstellung war schon gut, nur muß ich MEHR essen. Aber dann nehme ich ja auch erstmal zu, trotz gesundem essen, oder??? Soll mich also praktisch vollstopfen, um dann später wieder abzunehmen und das soll klappen?

nein, nicht vollstopfen, sondern richtig essen, dann iss eben nicht ein Knäckebrot beispielsweise mit quark oder so, sondern eher ein Vollkornbrot mit einer Scheibe Käse, wenn du anders nicht auf die Kalorien kommst dazu vielleicht noch etwas Tomate oder Gurke. Der grundaumsath deines Körpers hängt natürlich von der Größe, vom jetztigen gewicht, vom Alter und deinen Tätigkeiten ab, daher ist er bei einigen zum halten sehrwohl bei 2400kcal, bei anderen, viel kleineren und leichteren eben entsprechend weniger. 900-1000kcal über einen langen Zeitraum sind nicht gut für den Körper. Selbstredend solltest du auch Sport in deinen Alltag einbauen, ca 3mal die Woche oder Täglich 30min oder mehr... Beim Wellenessen (mache ich nicht, aber habe die Informationen hier aus dem Forum) muss man sich langsam hochessen und kann währenddessen auch abnehmen, benutze doch mal die Suchfunktion, Dreikindmama hat da die besten Informationen glaube ich. Ansonsten nachwievor die Empfehlung, sich beraten zu lassen. dass du schon länger im forum bist, habe ich registiert, ebenso die schleppende Abnahme, aber hier könnte tatsächlich ein Grund dafür sein. lg