Hallo an alle ! Man sollte ja immer mindestens den Grundumsatz an Kcal essen. Meiner beträgt ca. 1400 kcal. Ich mache (versuche so gut wie möglich) auch sis. Frühstück sind ungefähr 500 kcal, Mittag auch 500-600 und abends komme ich auch 400 kcal. So wenn ich aber walken war (ca. 2 Std.) verbrauche ich um die 900 kcal. Ich gehe viel bergauf. Soll ich dann abends die 900 kcal wieder an Eiweiß essen, oder sollte ich eher mittags mehr essen. Im Moment geht wieder gar nicht, über Weihnachten hab ich wieder 3 kg zugenommen, und nun versuch ich wieder krampfhaft die wieder loszubekommen. Mein Wohlfühlgewicht sind 60 kg, die hab ich schon immer, und ich hoffe ich krieg sie wieder. Danke für`s lesen Alles Liebe und Grüße aus OÖ