20072011Mami
Bin gespannt. LG ;)
Kompletter Verzicht auf Kohlehydrate aus Mehl, Nudeln, Reis, Kartoffeln und Industriezucker. Damit habe ich abgenommen und versuche nun mit dieser Art der Ernährung zu halten und nicht weiter abzunehmen. Jetzt in der Haltephase habe ich vermehrt gesunde Fette zugefügt, wie Avocados, Nüsse, vollfetter Joghurt und vollfetter Käse usw.
Durch das Führen eines Ernährungstagebuches bei fddb.info.
Das funktioniert sehr simpel an sich. Man nimmt weniger zu sich, als man verbraucht 
. Es erfordert zugegebenermaßen Zeit und Disziplin, alles einzutragen. Wenn man dazu keinen Nerv hat, ist es nicht das Richtige.
Für mich passt es und klappt gut.
Am Anfang so wie leaelk. Dann bin ich zu Dukan übergegangen, ein Eiweissdiätkonzept. Nun bin ich bei 59kg und wechsel in die Erhaltungsphase.
Ernährungsumstellung, gesünder frischer vollwertiger.. und sport ;)
Mir ist und war und wird immer wichtig sein, dass ich auf nichts verzichte oder verzichten muss. Kohlenhydrate in Form von zuckerhaltigem, wie beispielsweise Marmelade oder Honig, esse ich nur morgens. Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Reis oder Kartoffeln, eher mittags und abends gibt es nach Möglichkeit gar keine Kohlenhydrate. Süssigkeiten in Form von Kuchen, Bonbons oder Schokolade gibt es einmal in der Woche. Das sind dann meine Genießerminuten. Das ganze wird begleitet durch regelmäßigem Sport, der eine Kombination aus Gymnastik, Ausdauer- und Kraftsport darstellt. Damit fahre ich sehr gut und werde es auch so beibehalten.
Ich hab nach meinen Kindern jeweils mit WW gut abgenommen und orientiere mich jetzt immer noch grob daran. Für mich war das aber keine klassische Diät, sondern eine langfristige Ernährungsumstellung. Für mich das wichtigste Kriterium war, dass keine LM verboten sind und man es gut mit der Familie vereinbaren kann. Bewegung/Sport sind natürlich auch hilfreich, aber das gehörte eigentlich schon immer zu meinem Leben dazu. Im Augenblick mache ich 1x pro Woche Zumba und versuche mind. 2x walken zu gehen.
Hi,
nachdem ich mich in der Schwangerschaft mit ungesundem Zeug vollgestopft habe, habe ich nach der Geburt meine Ernährung komplett umgestellt: viel Gemüse, Fisch und Geflügel. Damit konnte ich wirklich schnell abnehmen. Dazu bin ich mit dem Laufen angefangen. Ich hab mich auf www.abnehmcode.com informiert – tolle Tipps, Videos und regelmäßig Infos per Mail.
10 Kilo sind runter, ich halte mein Gewicht und gönn mir Zwischendurch auch mal wieder was … kann ich Euch nur empfehlen!
