PaulaJo
Ich möchte ja zur Hochzeit meiner Tochter ein paar (ein paar viele,grins) Kilo abnehmen. Ich würde es sehr interessant und hilfreich finden wenn die jenigen,die schon gut abgenommenhaben,posten was sie so am Tag essen,Rezepte dazu wären auch nicht schlecht. So hätte ich etwas wo ich mich ein bisschen dran orientieren kann.
du kannst aber z.B. bei Chefkoch gezielt nach "WW-Rezepten" suchen. Also beispielsweise "Nudelauflauf WW geeignet" oder ähnlich, da musst du mal variieren. Da findet sich eigentlich immer etwas. Oder auch hier über die Suchfunktion gezielt nach etwas suchen. Aber nun Rezepte hier einstellen... da weiß man ja gar nicht, wo anfangen und wo aufhören...
Ja,habe ich schon.Aber ich finde es immer interessant aus erster Hand zu erfahren was genau und wieviel gegessen wird.3 Mahlzeiten? Mehrere kleine über den Tag verteilt? Was tun gegen Heißhunger am Abend?
schwierig, da kommt man immer in den Bereich von "Glauben". Manche Abnehm"päpste" propagieren 5 Stunden Ruhezeit zwischen den Mahlzeiten, andere - Brigitte-Diät, Weightwatchers - haben eigentlich lange Zeit Zwischenmahlzeiten oder Snacks gehabt. Aber mittlerweile geht die Tendenz wohl zu 3 ausgewogenen Mahlzeiten am Tag, wobei klar ist, dass es nicht so auf die tägliche Kalorienzahl ankommt, sondern dass man innerhalb von 7 Tagen gut ausgleichen kann. Daher hat WW jetzt auch seit geraumer Zeit das Wochenextra eingeführt. Ich hab 2 x mit WW abgenommen, jeweils so zwischen 8 bis 10 kg, und hab es eigentlich nach der 1. Abnahme auch lange gehalten. Aber irgendwann wird man nachlässig, wiegt nicht mehr ab und das Augenmaß wird auch immer großzügiger... jetzt bin ich schlauer und lass es nie mehr als 3 kg werden, die ich abnehmen will. Wenn du mal Lust auf ein konkretes Rezept hast, kann ich dir sicher was schreiben, dürfte kein Problem sein. Ich mache immer noch WW online.
5 Stunden.....uh,das ist lange,lach. Danke für dein nettes Angebot,da werde ich mit Sicherheit drauf zurückkommen.
Ich hab vor 3 Jahren 10kg in 3 Monaten verloren.
Ich habe morgens immer Obstsalat gegessen (Banane, Apfel, Kiwi, Pfirsich, was halt da war) mit 1,5% Naturjoghurt und 1EL Leinsamen.
Mittags "Leicht" d.h. keine fettige Soße zu Kartoffeln, nur mageres Fleisch.
Abends habe ich immer Reiswaffeln mit Birne und Apfel gegessen.
Das mach ich heute auch noch, aber eher morgens oder Mittags.
Da hatte ich aber auch noch viel mehr Durchhaltevermögen.
Jetzt bei dem kleinsten bisschen Hunger halte ich nicht an mich bis ich satt bin.
Aber man muss auch ein bisschen sein Essverhalten überprüfen.
Ich esse einfach zu große Portionen.
Aber ich habe auch hunger =(
Ich bin so schwach geworden...
Geht mir auch so,ichhabe immer SO EINEN HUNGER! Ich esse auch sehr viel Nachts wenn ich von der Arbeit komme,das ist auch nicht so toll,aber ohne was zu essen ins Bett geht auch nicht,dann wird mir schlecht.
Das hatte ich auch, ich war an einer Bedienungstheke beschäftigt und kam nach der Spätschicht erst gegen 23Uhr Heim. Klar das man dann noch hunger hat. Ich bewundere die Damen, die Abends wirklich auf KH verzichten. Ich kann das BEDINGT, aber über Wochen oder Monate, nein, da bin ich 1. total unglücklich mit der Essenssituation und 2. habe ich trotzdem saumäßig HUNGER! Ich glaube ich werde mich bei dem Programm das meine Schwimu mitgemacht hat anmelden. Da geht mal jeden Monat hin und wiegt sich und so weiter. 100 Tage gesund oder so heißt das. Ist eine Ernährungsumstellung bei der man viel Hüttenkäse isst, alle 3 Stunden was isst und nur 150g Fleisch/Wurst die Woche essen darf. Meine Schwimu hat 8kg abgenommen (von 70 auf 62kg). Das wäre ein Traum, 62kg!
Hüttenkäse ist ein gutes Beispiel. Kannst du nachst essen, eine Portion Hüttenkäse, dazu kleingeschnitten was du magst: Tomaten, Gurke oder Gewürzgurke, was dir einfälllt. Putenbrust, oder auch mal mit Erdbeeren. Dann gut würzen.... kannst du schon vorbereiten und nachts dann drüber herfallen. Sättigt und kurbelt den Stoffwechsel noch mal an. Allerdings würde ich zwischen Essen und Zu-Bett-gehen noch etwas Zeit vergehen lassen.
Hüttenkäse werde ich mal auf meine Einkaufsliste setzen.Und Erdbeeren gibt es ja bald frische heimische,die mag ich sehr gerne.
ich futter gemüse, gemüse, gemüse. Und mageres fleisch, hüttenkäse lightkäse und quark und ei(weiß). Wenig fett, nix süßes, kein obst. Komme auf drei mahlzeiten und auf ca 1300-1500kcal täglich. Nach 17 uhr esse ich nix mehr, gar nix und trinke nur wasser und kaffe, mal nen glas cola zero. Wenn ich mein wunschgewichterreicht habe, werde ich meine kcalzufuhr und khzufuhr schrittweise erhöhen. Zudem jeden tag sport. Ich koche immer frei schnauze, pfannengemüse, quarkaufläufe, gratins.....
Gratins! Ich liiiebe Gratins :-)
Oh mein Gott, kein Obst, mein Tod 
dann wühl dich mal bei ck durch. Gib einfach low carb gratin ein, da kommtsicher ne menge. Ich hau halt immer das gemüse zusammen das ich mag. Rühre mir ne tomatensauce zurecht,würze frei schnauze und krümel feta oder morzerella rüber.
sehr schön, könnte in der Art auch von WW sein! :-)
Ich habe jetzt in 2 Monaten gut 14 kg weg. Ich Verzichte weitestgehend auf KH - kein Brot, keine Nudeln, Reis, Kartoffeln, Müsli, Mehl, Zucker usw. Ich esse wenig Obst, viel Rohkost, Fisch, Eier und mageres Fleisch. Heißhunger auf Süßes habe ich seitdem nicht. Außerdem mache ich konsequent 5x die Woche Sport.
Ich glaube so ganz ohne Kartoffeln und Brot würde mir unheimlich schwer fallen,seufz. Aber ich habe schon von mehreren gehört dass das sehr effektiv ist.
Kartoffeln brauchte ich noch nie, aber wenn alle am WE frische Brötchen verzehren, ist das manchmal schon hart. Aber es funktioniert halt richtig gut, insofern nehme ich das derzeit gerne in Kauf.
Ich jogge ja 3 x die Woche á 50-60 Minuten. Ich versuche wenig bis keine Schokolade zu essen (bin da sowieso nicht so heißt drauf). Mein Obstzufuhr ist auch weniger geworden. Ansonsten versuche ich 3x am Tag zu essen. Ich esse aber auch KH und nehme trotzdem stätig ab, ich liebe z.B. Brot. Ich trinke sogar Alkohol am WE. Durch das Laufen "brennt" mein Körper auf Hochtouren. Ich merke so richtig, wie er die Energie braucht. Eiweiß kann ich nicht so viel vertragen. Mehr als 2 x i.d. Woche Fleich o. ä. geht nicht. Ich bewege mich aber zusätzlich noch sehr viel, da ich kein Auto besitze und alle Weg zu fuß bewerkstätige. 4 x 1,6 Kilometer, täglich im Stechschritt.Ich versuche aber möglichst nach 18 Uhr nichts mehr zu essen. Gruß maxikid
Joggen...ich laufe wie eine Bleiente. Aber ich denke wenn man das regelmäßig macht wird sich das geben,oder? :-)
Ich bin auch nicht die Schnellste. Ingesamt laufe ich ja schon fast 16 Jahre, mit ca. 2,5 Jahren Unterbrechung. Ich merke aber, wenn ich langsam und konstant laufe, nehme ich besser ab. Wenn ich mal einen unregelmäßigen Lauf haben, bilden sich die Muskeln stärker und ich fühle mich erst einmal wie ein Zehnkämpfer. Selbst meine Arme sind fester geworden. Wenn man mit Joggen anfängt, muss man am Anfang Geduld haben, und nicht gleich so lange auf einmal laufen. Als ich damals anfing, hat es ca. 4 Monate bis zu den ersten Erfolgen gedauert. Aber dann ging es so richtig los mit dem Abnehmen, bzw. das sich der Körper veränderte. Wenn man viel Sport treibt, verändert sich auch automatisch Dein Essverhalten. Ich esse automatisch weniger Brot, Obst. Ganz am Anfang, vor ca. 1,5 Jahren hatte ich auch ca. 4 Wochen SIS gemacht. Seit dem esse ich weniger Brot und Obst. Das habe ich bei behalten. Auch ist mein Eierverbrauch extrem angestiegen. Leider kann ich Quark, Hüttenkäse, Fleisch etc. nicht gut vertragen. Gruß maxikid
Ich esse ganz normal und zähle Kalorien. In der Regel esse ich jeden Tag: morgens: ein bis zwei Scheiben Brot mit Margarine und Schinken, Käse, Gefllügel Lyoner, großes Glas Milch oder Latte Machiato mittags: meistens auch Brot oder Joghurt oder ein bis zwei Stücke Kuchen abends: ganz normal, momentan viel Gegrilltes und Salat; Gemüseaufläufe; Spinat, Kartoffeln, Spinat und Ei; Spargel, Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise, aber auch Nudeln mit Bolognese- oder Sahnesauce, Fleisch mit Beilagen und Saucen,... großes Glas Milch Das sieht jetzt echt viel aus, aber ich gucke einfach, dass ich in der Gesamtsumme nicht über 1800 kcal komme. Wenn ich die nicht noch nicht erreicht habe oder viel gelaufen bin, gibt es auch mal Schokolade oder Chips. Habe damit seit Mitte März 4kg abgenommen, verzichte auf nichts und es geht mir gut.