mama2010
will morgen früh mit anfangen. wie macht ihr das ?
Ich mache es so: dehnen - und zwar jeweils immer mindestens 30 sec lang. Dehnübungen habe ich mir bei youtube angeschaut. zu meiner Joggingstrecke gehe ich zügig/schnell als Aufwärmung (das sind so 10 min Weg). Hinlaufen kann ich nicht, denn sobald ich auf Beton/Asphalt laufe, tun mir die Schienbeine weh. Grüße, Katja
ich kenne viele läufer, keiner tut es von ihnen.
würde mich einfach nur so interessieren. bei so mancher sportart leuchtet mir das ein, aber beim laufen nicht wirklich;-) aufwärmen kommt beim laufe automatisch. ich konnte am anfang auch nicht aus steinen laufen. hab ich gedacht. ur diesen winter war es so kalt, das ich vo zu hause in den park gelaufen bin weil es mir sonst echt zu kalt geworden ist. jetzt macht es mir nichts mehr aus, egal welcher untergrund
Moin! Ich dehne mich nur nach dem Laufen. Die kalten Muskeln zu dehnen kann böse Verletzungen geben. Zum Aufwärmen sind Übungen wie Hampelmann und Liegestütz ganz gut (auch der Oberkörper wird beim Laufen trainiert). Wenn´s beim Laufen irgendwo zwickt, stimmt was nicht. das liegt oft an der falschen Lauftechnik. Viel Spaß beim Laufen.
du kannst zum aufwärmen einfach die ersten 5 min. sehr schnell gehen, dann mit dem laufen beginnen. die "kalten" bänder und muskeln zu dehnen ist falsch.
danke euch :) nun kann ich nix mehr falsch machen außer vllt die lauftechnik LG
ich laufe ja nun schon mehr als 15 Jahre und habe auch vorher mich nie gedehnt, oft auch nicht danach. Aber jetzt geht es nicht mehr ohne. Aber nur ganz kurz, muss aber bei mir sein. Ich werde alt..... Gruß maxikid