fee80
Hallo Mädels, ich habe eine Frage-gestern war so ein Tag an dem ich mich in meiner Haut total unwohl gefühlt habe :-( da hätte ich alles essen können war ja egal-hab es aber nicht gemacht. Und da hab ich am Sonntag gar nicht so kalorienreich gegessen-ich schreib es mal auf: frühstück: ein halbes brötchen mit nutella und das andere mit marmelade und ein apfel mittags: rindfleisch mit salat (keine kohlenhydrate) abends: zwiebel und kohl mit harzer überbacken (das ist gerade mein lieblingsessen) und dazu noch möhre und kohlrabi ich war danach richtig satt gestern früh hatte ich dann nen richtigen blähbauch und ich hab mich richtig unwohl gefühlt-ich esse das öfters so und da ist es dann ne so... nun meine frage istd as zu viel?????? aber wenn ich di e5 std pause mache habe ich dann abends richtigen hunger. mmh irgendwas mach ich falsch... ich finde das halten schwieriger wie das abnehmen selber! bin gerade so richtig gefrustet und da hilft auch nicht das schöne wetter
Hallo Fee, hast Du das Ganze mal mit Mengenangabe bei Fddb eingegeben? Mir scheint das eher zu wenig, als zuviel zu sein. Ich selber war mal bei der Ernährungsberatung und mit denen habe ich damals meinen Grundumsatz ausgerechnet (mit Berücksichtigung von Muskelmasse, Körpergewicht, Geschlecht usw.) und dann überschlagen, was der durchschnittliche Leistungsumsatz ist. Und aufgrund dieser Werte wurde berechnet, wieviel Kalorien ich mindestens brauche, um nicht in den Hungerstoffwechsel zu fallen und es war schnell klar, dass ich phasenweise viel zu wenig esse, weil die einzelnen Komponenten kaum Kalorien hatten. War ein sehr aufschlussreiches Beratungsgespräch. Lieben Gruß leaelk