Hallo Mädels, möchte hier im Kreise mal nachfragen, ob jemand von Euch mir einen gesunden Diätplan geben könnte, mit dem man gesund abnehmen kann und auch das Gewicht halten kann. Habe mal mit Shake-Zeugs probiert. 1x Shake zum Frühstück u. 1 x Abends, zu Mittag normale Mahlzeit. Dabei habe ich schon etwas abgenommen, aber irgendwie wenn man dann wieder normal zu Essen beginnt, bekommt man die lästigen Kilos wieder drauf. Und ehrlich gesagt, wer weiss obs auch so gesund war ???? Habe mich dann von der Sendung Besser Essen leicht gemacht anstecken lassen, aber ich finde das auch nicht so optimal. Da muss man von mir aus gesehen, vielzuviel Eiweiss essen, habe auch in verschiedenen Beiträgen (Zeitungen, Bücher etc.) mitbekommen, dass zuviel Eiweiss nicht so gesund ist. Bei uns ist es wirklich einen großes "EI", wenn man zum Ernährungsberater gehen möchte, Wartezeit xxxxxMonate. Darum möchte ich unter Euch Mädels fragen, ob irgendjemand von Euch mir so ein Ernährungsplan geben könnte, um die paar lästigen Kilos wegzubekommen.. Arbeite halbtags im Büro (sitzende Tätigkeit) , am Nachmittag bin i mit 2 Kinder (2,5 u. 6 Jahren ) unterwegs zwischen Schule und Heim beim Hausaufgaben machen, Abends sitze ich normalerweise mit meinem Mann gemütlich auf die Couch. In meinem Tagesablauf gibt es nicht viel Bewegung, ausser mal 30 min. Spatzieren. Bein 1,63 cm groß und wiege 65 kg. Danke und lg Ganda