Michi5
...gekochten Möhren - haltet ihr das durch? Mir war gar nicht klar, dass ich diese Dinge abends nicht essen soll. Ich finde, dass damit viele Kochideen z.B. für Eintöpfe wegfallen. Und ich kann doch nicht immer Salat oder kurzgebratenen Fisch/Fleisch essen. Viel gekochtetes Gemüse bleibt ja nicht mehr... Oder sehe ich das gerade nur so schwarz? Was esst ihr denn abends? Bei mir bisher: - Salate, klar, dazu: Käse in diverser Form (Schaf-, mozzarella, Schnittkäse, Hüttenkäse...) - Salate mit kurzgebratenem Fleisch (Hähnchen etc.) - Salate mit Fisch (Thunfisch...) - Eierspeisen, wie Omlette mit Gemüse und Kräutern -Eintöpfe (Bohnen-Mais, Möhren-Hackfleisch, Erbsencreme mit Lachs) Die Eintöpfe gehen ja nun nicht mehr. Was kochte ihr denn noch? Gerade im Winter finde ich abends auch etwas Warmes lecker. Bin für Tipps dankbar! LG Michi
Hallo,
naja, auch SiS ist ja eine Reduktionsdiät, das heißt, so arg satt wird man - vor allem abends - damit nicht. Deshalb fallen deftige Eintöpfe mit Hülsenfrüchten eh schon weg, weil zu kalorienreich. Übrigens, ich will ja nicht gemein sein: Aber auch Käse enthält zwar nicht die verbotenen Kohlehydrate, aber sehr viel Fett. Wenn Du den zu reichlich in den Salat gibst, wirst Du davon - auch im Schlaf - nicht wirklich schnell schlank.
Ich selbst löse die Sache eher auf die harte Tour: Ich esse abends gar nichts, oder allenfalls etwas gedünstetes Gemüse (Broccoli mit einem Hauch Butter) oder etwas gedünsteten Fisch mit einer Flocke Butter und etwas Salz - ohne alles.
Wenn das für Dich nicht in Frage kommt, ergänze Deinen Plan doch z. B. um Gemüsecremesuppen, bei denen Du das Gemüse fein prürierst und etwas Instant-Brühe zugibst, das ist doch auch superlecker. Übrigens würde ich zwar Mais und Hülsenfrüchte meiden, aber bei den Möhren nicht so streng sein. Jedenfalls hat eine Möhre 20mal weniger Kalorien, als der Käse, den Du Dir auf den Salat knallst.
LG
es ist eine knapp unterkalorige ernährung, das stimmt, aber man nimmt abends eben sehr viel eiwieß zu sich, das macht schon satt. und viel gemüse und salat füllen auch den magen... die "harte Tour" bei dir ist für disziplinierte leute, die ein paar kilochen schnell los werden wollen, sich ok, es ist aber keinesfalls etwas, was "für immer" gilt-SiS schon. Fett soll man nach SiS 60g am tag zu sich nehmen, durchaus auch als Käse abends. Tips fürs suppige abendessen: Zucchinicremessuppe oder zucchini-Tomtaen-Topf oder grüne-Bohnensuppe oder Blumenkohlsuppe oder bnrokkoli-Blumenkohl gemischt oder wirsingeintopf oderoderoder...
...habe erst spontan ein schlechtes Gewissen bekommen wegen des Käses usw., aber scheinbar verfolgst du auch eher die gleiche Linie wie ich - also eher eine Ernährungsumstellung dauerhaft und keine Diät, um schnell abzunehmen. Für mich ist das Abnehmen fast eher ein Nebeneffekt. Es dürfen zwar so 3-5 kg gerne sein, aber ich fühle mich einfach wohler bei kohlenhydratarmen Abendessen. Danke für die Tipps, an die Kohlsorten habe ich gar nicht gedacht. Manchmal steht man auf dem Schlauch... Grüne Bohnen geht, obwohl Hülsenfrüchte? LG Michi
... auf Hungerstoffwechsel umschaltet? Dann gibt es den schönen JoJo-Effekt. Für mich gilt eher: Wer abnehmen will, muss essen. Nur auf die Qualität und Auswahl des Essens kommt es an. Auf keinen Fall hungere ich. Aber letztendlich weiß wohl jeder selbst am Besten, was zu einem passt. LG Michi
google mal nährwerttabelle gemüse oder so, da siehst du, dass alle gemüsesorten einen kleinen anteil KH haben, aber es dürfen abends bis zu 15 g sein, da sind grüne bohnen im grünrn bereich
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