Samstagswolkenfeen

Liebes Rosinchen, mach Dich nicht selber fertig! Manchmal muss man den Weg, den man eingeschlagen hat nochmal überdenken und einen anderen Weg wählen. Warum ich Dir das schreibe? Du quälst Dich jetzt schon so lange auf dem selben Weg und bist immer wieder zutiefst enttäuscht von Dir selber. Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, mal aus dieser Spirale auszusteigen und es nochmal ganz anders anzugehen. Je mehr man sich im Kopf verkrampft abnehmen zu müssen, desto weniger geht es oft und desto mehr kreisen die Gedanken oft genau um das Thema -- nämlich das Essen. Auch Stress macht eine Abnahme schwer. Zu wenig Schlaf ebenso. Das hängt dann u.a. mit dem Hormonhaushalt zusammen, der wiederum den Stoffwechsel beeinflußt. Unser Körper funktioniert ja nicht einfach nur nach dem Motto: Input = Output, sondern da gibt es ja noch sehr viel mehr. Hast Du mal Deinen Vitamin- und Mineralstoffspiegel (Vitamin D, B, Ferritin, usw.) bestimmen lassen? Einige dieser Untersuchungen muss man leider meist selber bezahlen, aber es lohnt sich. Ein Mangel an Vitaminen führt z.B. oft zu Heißhunger und Süßhunger, weil der Körper so kurzfristig versucht, die Mangelerscheinungen auszugleichen. Langfristig hat das keinen Erfolg. Isst Du genug Eiweiß? Ca. 1g pro kg Körpergewicht sollte es täglich sein, um abnehmen zu können ohne Muskeln einzubüßen. Bewegung -- es muss nicht zwingen Sport sein. Wenn das nicht möglich ist, dann hilft es schon mal kleine Sequenzen im Alltag einzubauen: mehrfach hintereinander die Treppe ganz schnell hoch und runter rennen (und so kurz den Kreislauf antreiben), kurzes Armmuskeltraining mit 2 Wasserflaschen, beim Gang von A nach B mal deutlich das Tempo anheben, wenn ihr ein Trampolin habt, täglich 5-10 Minuten springen, 5 Minuten Seilspringen, ..... Das alles ist besser als gar nichts. Und dann vielleicht auch einfach mal die Zeit nehmen und zu schauen: "Welche Funktion hat Essen für mich? Wo esse ich, obwohl ich eigentlich etwas anderes brauche? Wo esse ich, obwohl ich eigentlich Durst habe? Wo esse ich, um einen anderen Mangel auszugleichen? Wo esse ich gedankenlos? Wo esse ich aus Langeweile? Welche Funktion hatte Essen in meiner Kindheit (Trost? Geborgenheit?)" Mit den Ergebnissen kann man dann schauen, ob man diese Bedürfnisse anders füllen kann. Und man lernt eine Menge über sich selber! Und dann zu hochwertiger Nahrung greifen. Selbstgekochte Nahrung. Saisongemüse. Ohne Zusatzstoffe. Mit Nüssen, Samen, Garten- und Wildkärutern, Hülsenfrüchten. Klingt erstmal kalorienreich, aber meist braucht man genau davon viel weniger und so stimmt die Energiebilanz wieder. Satt immer wieder FdH zu machen, vielleicht einfach mal die Zusammensetzung der Nahrung komplett umstellen und mal ganz anders kochen. Abnehmen funktioniert nicht über Hungern und Verzicht -- zumindest in der Regel nicht dauerhaft So und bevor ich jetzt einen Roman schreibe, komme ich erstmal zum Ende. Wenn Du noch Fragen hast, dann kannst Du Dich ja melden. Schönen Sonntag leaelk

Kompliment! Ich finde deine Beiträge immer wieder einleuchtend und lesenswert! Danke dafür!

Huhu leaelk, vielen Dank für deine Zeilen. Einen Vitamin- und Mineralstoffcheck hab ich noch nie machen lassen. Wo lässt man so was machen? Hausarzt? Ich weiß schon einige meiner "Fallen". Esse an manchen Tagen oft unnütz. Habe oft auch nicht den richtigen "Biß", es fehlt am Durchhaltevermögen ganz gewaltig oft. Vielleicht auch wg. so manch ungekläter Dinge, die mir täglich durch den Kopf schwirren... Deine Fragen sind gut und ich werde mir das alles mal durch den Kopf gehen lassen. LG Rosinchen